オートミール

オートミールの効果効能 オートミールの栄養成分

カテゴリ:穀物類

オートミール の栄養成分

オートミール 栄養成分表
栄養素 含有量 基準値 割合 ランク 対象数
エネルギー 380 kcal 2100 kcal 18.1 %
91 853
たんぱく質 13.7 g 75 g 18.3 %
316 830
脂質 5.7 g 55 g 10.4 %
218 818
炭水化物 69.09 g 320 g 21.6 %
78 811
ビタミンA(レチノール) - µg 450 µg - %
ビタミンE(α-トコフェロール) 0.6 mg 8 mg 7.5 %
371 743
ビタミンD - µg 5 µg - %
ビタミンK - µg 70 µg - %
ビタミンB1(チアミン) 0.2 mg 1 mg 20 %
141 797
ビタミンB2(リボフラビン) 0.08 mg 1.1 mg 7.3 %
479 804
ビタミンB3(ナイアシン) 1.1 mg 11 mg 10 %
419 801
ビタミンB6(ピリドキシン) 0.11 mg 1 mg 11 %
380 769
ビタミンB12(シアノコバラミン) - µg 2 µg - %
ビタミンB9(葉酸) 30 µg 200 µg 15 %
313 781
ビタミンB5(パントテン酸) 1.29 mg 5.5 mg 23.5 %
103 768
ビタミンB7(ビオチン) 21.7 µg 45 µg 48.2 %
30 297
ビタミンC - mg 80 mg - %
α-カロテン - µg - µg - %
β-カロテン - µg - µg - %
β-クリプトキサンチン - µg - µg - %
β-トコフェロール 0.1 mg - mg 0.1 %
125 254
γ-トコフェロール - mg - mg - %
δ-トコフェロール - mg - mg - %
ナトリウム 3 mg 3500 mg 0.1 %
600 839
カリウム 260 mg 1800 mg 14.4 %
446 844
カルシウム 47 mg 700 mg 6.7 %
292 847
マグネシウム 100 mg 250 mg 40 %
96 833
リン 370 mg 1000 mg 37 %
63 839
3.9 mg 7.5 mg 52 %
102 836
亜鉛 2.1 mg 7 mg 30 %
149 834
0.28 mg 0.6 mg 46.7 %
156 835
マンガン - mg 3.5 mg - %
ヨウ素 - µg 90 µg - %
セレン 18 µg 23 µg 78.3 %
63 249
クロム - µg 30 µg - %
モリブデン 110 µg 17 µg 647.1 %
19 261
オメガ3系脂肪酸(合計) - g 1.8 g - %
DHA(ドコサヘキサエン酸) - mg - mg - %
EPA(エイコサペンタエン酸) - mg - mg - %
DPA(ドコサペンタエン酸) - mg - mg - %
α-リノレン酸 - mg - mg - %
オメガ6系脂肪酸(合計) - g 9 g - %
リノール酸 - mg - mg - %
アラキドン酸 - mg - mg - %
γ-リノレン酸 - mg - mg - %
オレイン酸 - mg - mg - %
飽和脂肪酸(合計) - g 16.3 g - %
イソロイシン 570 mg 1012 mg 56.3 %
118 236
ロイシン 1100 mg 1973 mg 55.8 %
108 236
リジン(リシン) 610 mg 1518 mg 40.2 %
130 236
スレオニン(トレオニン) 470 mg 759 mg 61.9 %
124 236
トリプトファン 200 mg 202 mg 99 %
74 236
バリン 780 mg 1316 mg 59.3 %
97 236
ヒスチジン 350 mg 506 mg 69.2 %
105 236
含硫アミノ酸(合計) 760 mg 759 mg 100.1 %
61 236
メチオニン 270 mg 526 mg 51.3 %
120 236
シスチン 490 mg 207 mg 236.7 %
10 236
芳香族アミノ酸(合計) 1200 mg 1265 mg 94.9 %
88 236
フェニルアラニン 760 mg - mg 18.5 %
64 236
チロシン 480 mg - mg 18.5 %
105 236
アルギニン 890 mg - mg 11.3 %
116 236
アラニン 660 mg - mg 7.1 %
124 236
アスパラギン酸 1100 mg - mg 15.3 %
128 236
グルタミン酸 3000 mg - mg 10.3 %
53 236
グリシン 740 mg - mg 3.1 %
112 236
プロリン 800 mg - mg 6.2 %
66 236
セリン 620 mg - mg 17.2 %
106 236
アミノ酸(総量) 14000 mg - mg 14 %
104 236
水分 10 g - g 10 %
763 842
食物繊維(総量) 9.4 g 17 g 55.3 %
75 447
食物繊維(不溶性) 6.2 g - g 8.5 %
65 402
食物繊維(水溶性) 3.2 g - g 4.4 %
24 401
コレステロール - mg 600 mg - %
アンモニア 380 mg - mg 11.9 %
38 236
食塩(相当量) - g 7.5 g - %

オートミール栄養成分情報について

オートミールの栄養成分情報は、文部科学省科学技術・学術審議会資源調査分科会報告「日本食品標準成分表2010」「日本食品標準成分表準拠アミノ酸成分表2010」「5訂増補日本食品標準成分表脂肪酸成分表編」によるものです。