オートミール の栄養成分
| 栄養素 | 含有量 | 基準値 | 割合 | ランク | 対象数 | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| エネルギー | 380 kcal | 2100 kcal | 18.1 % |
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91 | 853 |
| たんぱく質 | 13.7 g | 75 g | 18.3 % |
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316 | 830 |
| 脂質 | 5.7 g | 55 g | 10.4 % |
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218 | 818 |
| 炭水化物 | 69.09 g | 320 g | 21.6 % |
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78 | 811 |
| ビタミンA（レチノール） | － µg | 450 µg | - % |
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－ | － |
| ビタミンE（α-トコフェロール） | 0.6 mg | 8 mg | 7.5 % |
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371 | 743 |
| ビタミンD | － µg | 5 µg | - % |
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－ | － |
| ビタミンK | － µg | 70 µg | - % |
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－ | － |
| ビタミンB1（チアミン） | 0.2 mg | 1 mg | 20 % |
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141 | 797 |
| ビタミンB2（リボフラビン） | 0.08 mg | 1.1 mg | 7.3 % |
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479 | 804 |
| ビタミンB3（ナイアシン） | 1.1 mg | 11 mg | 10 % |
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419 | 801 |
| ビタミンB6（ピリドキシン） | 0.11 mg | 1 mg | 11 % |
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380 | 769 |
| ビタミンB12（シアノコバラミン） | － µg | 2 µg | - % |
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－ | － |
| ビタミンB9（葉酸） | 30 µg | 200 µg | 15 % |
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313 | 781 |
| ビタミンB5（パントテン酸） | 1.29 mg | 5.5 mg | 23.5 % |
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103 | 768 |
| ビタミンB7（ビオチン） | 21.7 µg | 45 µg | 48.2 % |
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30 | 297 |
| ビタミンC | － mg | 80 mg | - % |
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－ | － |
| α-カロテン | － µg | － µg | - % |
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－ | － |
| β-カロテン | － µg | － µg | - % |
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－ | － |
| β-クリプトキサンチン | － µg | － µg | - % |
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－ | － |
| β-トコフェロール | 0.1 mg | － mg | 0.1 % |
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125 | 254 |
| γ-トコフェロール | － mg | － mg | - % |
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－ | － |
| δ-トコフェロール | － mg | － mg | - % |
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－ | － |
| ナトリウム | 3 mg | 3500 mg | 0.1 % |
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600 | 839 |
| カリウム | 260 mg | 1800 mg | 14.4 % |
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446 | 844 |
| カルシウム | 47 mg | 700 mg | 6.7 % |
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292 | 847 |
| マグネシウム | 100 mg | 250 mg | 40 % |
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96 | 833 |
| リン | 370 mg | 1000 mg | 37 % |
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63 | 839 |
| 鉄 | 3.9 mg | 7.5 mg | 52 % |
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102 | 836 |
| 亜鉛 | 2.1 mg | 7 mg | 30 % |
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149 | 834 |
| 銅 | 0.28 mg | 0.6 mg | 46.7 % |
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156 | 835 |
| マンガン | － mg | 3.5 mg | - % |
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－ | － |
| ヨウ素 | － µg | 90 µg | - % |
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－ | － |
| セレン | 18 µg | 23 µg | 78.3 % |
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63 | 249 |
| クロム | － µg | 30 µg | - % |
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－ | － |
| モリブデン | 110 µg | 17 µg | 647.1 % |
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19 | 261 |
| オメガ3系脂肪酸（合計） | － g | 1.8 g | - % |
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－ | － |
| DHA（ドコサヘキサエン酸） | － mg | － mg | - % |
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－ | － |
| EPA（エイコサペンタエン酸） | － mg | － mg | - % |
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－ | － |
| DPA（ドコサペンタエン酸） | － mg | － mg | - % |
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－ | － |
| α－リノレン酸 | － mg | － mg | - % |
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－ | － |
| オメガ6系脂肪酸（合計） | － g | 9 g | - % |
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－ | － |
| リノール酸 | － mg | － mg | - % |
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－ | － |
| アラキドン酸 | － mg | － mg | - % |
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－ | － |
| γ－リノレン酸 | － mg | － mg | - % |
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－ | － |
| オレイン酸 | － mg | － mg | - % |
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－ | － |
| 飽和脂肪酸（合計） | － g | 16.3 g | - % |
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－ | － |
| イソロイシン | 570 mg | 1012 mg | 56.3 % |
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118 | 236 |
| ロイシン | 1100 mg | 1973 mg | 55.8 % |
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108 | 236 |
| リジン（リシン） | 610 mg | 1518 mg | 40.2 % |
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130 | 236 |
| スレオニン（トレオニン） | 470 mg | 759 mg | 61.9 % |
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124 | 236 |
| トリプトファン | 200 mg | 202 mg | 99 % |
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74 | 236 |
| バリン | 780 mg | 1316 mg | 59.3 % |
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97 | 236 |
| ヒスチジン | 350 mg | 506 mg | 69.2 % |
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105 | 236 |
| 含硫アミノ酸（合計） | 760 mg | 759 mg | 100.1 % |
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61 | 236 |
| メチオニン | 270 mg | 526 mg | 51.3 % |
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120 | 236 |
| シスチン | 490 mg | 207 mg | 236.7 % |
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10 | 236 |
| 芳香族アミノ酸（合計） | 1200 mg | 1265 mg | 94.9 % |
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88 | 236 |
| フェニルアラニン | 760 mg | － mg | 18.5 % |
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64 | 236 |
| チロシン | 480 mg | － mg | 18.5 % |
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105 | 236 |
| アルギニン | 890 mg | － mg | 11.3 % |
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116 | 236 |
| アラニン | 660 mg | － mg | 7.1 % |
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124 | 236 |
| アスパラギン酸 | 1100 mg | － mg | 15.3 % |
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128 | 236 |
| グルタミン酸 | 3000 mg | － mg | 10.3 % |
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53 | 236 |
| グリシン | 740 mg | － mg | 3.1 % |
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112 | 236 |
| プロリン | 800 mg | － mg | 6.2 % |
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66 | 236 |
| セリン | 620 mg | － mg | 17.2 % |
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106 | 236 |
| アミノ酸（総量） | 14000 mg | － mg | 14 % |
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104 | 236 |
| 水分 | 10 g | － g | 10 % |
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763 | 842 |
| 食物繊維（総量） | 9.4 g | 17 g | 55.3 % |
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75 | 447 |
| 食物繊維（不溶性） | 6.2 g | － g | 8.5 % |
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65 | 402 |
| 食物繊維（水溶性） | 3.2 g | － g | 4.4 % |
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24 | 401 |
| コレステロール | － mg | 600 mg | - % |
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－ | － |
| アンモニア | 380 mg | － mg | 11.9 % |
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38 | 236 |
| 食塩（相当量） | － g | 7.5 g | - % |
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－ | － |
オートミール栄養成分情報について
オートミールの栄養成分情報は、文部科学省科学技術・学術審議会資源調査分科会報告「日本食品標準成分表2010」「日本食品標準成分表準拠アミノ酸成分表2010」「５訂増補日本食品標準成分表脂肪酸成分表編」によるものです。