わらび(干し) の栄養成分
| 栄養素 | 含有量 | 基準値 | 割合 | ランク | 対象数 | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| エネルギー | 274 kcal | 2100 kcal | 13 % |
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200 | 853 |
| たんぱく質 | 20 g | 75 g | 26.7 % |
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112 | 830 |
| 脂質 | 0.7 g | 55 g | 1.3 % |
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461 | 818 |
| 炭水化物 | 61.4 g | 320 g | 19.2 % |
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100 | 811 |
| ビタミンA（レチノール） | 110 µg | 450 µg | 24.4 % |
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128 | 647 |
| ビタミンE（α-トコフェロール） | 4.59 mg | 8 mg | 57.4 % |
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45 | 743 |
| ビタミンD | － µg | 5 µg | - % |
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－ | － |
| ビタミンK | 180 µg | 70 µg | 257.1 % |
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58 | 453 |
| ビタミンB1（チアミン） | 0.12 mg | 1 mg | 12 % |
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241 | 797 |
| ビタミンB2（リボフラビン） | 0.46 mg | 1.1 mg | 41.8 % |
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62 | 804 |
| ビタミンB3（ナイアシン） | 5.09 mg | 11 mg | 46.3 % |
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126 | 801 |
| ビタミンB6（ピリドキシン） | 0.06 mg | 1 mg | 6 % |
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560 | 769 |
| ビタミンB12（シアノコバラミン） | － µg | 2 µg | - % |
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－ | － |
| ビタミンB9（葉酸） | 140 µg | 200 µg | 70 % |
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67 | 781 |
| ビタミンB5（パントテン酸） | 2.7 mg | 5.5 mg | 49.1 % |
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19 | 768 |
| ビタミンB7（ビオチン） | － µg | 45 µg | - % |
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－ | － |
| ビタミンC | － mg | 80 mg | - % |
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－ | － |
| α-カロテン | 55 µg | － µg | 0.6 % |
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27 | 104 |
| β-カロテン | 1300 µg | － µg | 3.4 % |
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77 | 342 |
| β-クリプトキサンチン | 31 µg | － µg | 1 % |
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64 | 161 |
| β-トコフェロール | 0.2 mg | － mg | 0.3 % |
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42 | 254 |
| γ-トコフェロール | 1.7 mg | － mg | 2.1 % |
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94 | 363 |
| δ-トコフェロール | － mg | － mg | - % |
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－ | － |
| ナトリウム | 6 mg | 3500 mg | 0.2 % |
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552 | 839 |
| カリウム | 3200 mg | 1800 mg | 177.8 % |
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15 | 844 |
| カルシウム | 200 mg | 700 mg | 28.6 % |
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94 | 847 |
| マグネシウム | 330 mg | 250 mg | 132 % |
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33 | 833 |
| リン | 480 mg | 1000 mg | 48 % |
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39 | 839 |
| 鉄 | 11 mg | 7.5 mg | 146.7 % |
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26 | 836 |
| 亜鉛 | 6.2 mg | 7 mg | 88.6 % |
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10 | 834 |
| 銅 | 1.2 mg | 0.6 mg | 200 % |
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26 | 835 |
| マンガン | 1.63 mg | 3.5 mg | 46.6 % |
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61 | 716 |
| ヨウ素 | － µg | 90 µg | - % |
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－ | － |
| セレン | － µg | 23 µg | - % |
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－ | － |
| クロム | － µg | 30 µg | - % |
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－ | － |
| モリブデン | － µg | 17 µg | - % |
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－ | － |
| オメガ3系脂肪酸（合計） | － g | 1.8 g | - % |
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－ | － |
| DHA（ドコサヘキサエン酸） | － mg | － mg | - % |
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－ | － |
| EPA（エイコサペンタエン酸） | － mg | － mg | - % |
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－ | － |
| DPA（ドコサペンタエン酸） | － mg | － mg | - % |
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－ | － |
| α－リノレン酸 | － mg | － mg | - % |
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－ | － |
| オメガ6系脂肪酸（合計） | － g | 9 g | - % |
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－ | － |
| リノール酸 | － mg | － mg | - % |
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－ | － |
| アラキドン酸 | － mg | － mg | - % |
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－ | － |
| γ－リノレン酸 | － mg | － mg | - % |
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－ | － |
| オレイン酸 | － mg | － mg | - % |
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－ | － |
| 飽和脂肪酸（合計） | － g | 16.3 g | - % |
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－ | － |
| イソロイシン | － mg | 1012 mg | - % |
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－ | － |
| ロイシン | － mg | 1973 mg | - % |
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－ | － |
| リジン（リシン） | － mg | 1518 mg | - % |
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－ | － |
| スレオニン（トレオニン） | － mg | 759 mg | - % |
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－ | － |
| トリプトファン | － mg | 202 mg | - % |
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－ | － |
| バリン | － mg | 1316 mg | - % |
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－ | － |
| ヒスチジン | － mg | 506 mg | - % |
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－ | － |
| 含硫アミノ酸（合計） | － mg | 759 mg | - % |
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－ | － |
| メチオニン | － mg | 526 mg | - % |
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－ | － |
| シスチン | － mg | 207 mg | - % |
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－ | － |
| 芳香族アミノ酸（合計） | － mg | 1265 mg | - % |
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－ | － |
| フェニルアラニン | － mg | － mg | - % |
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－ | － |
| チロシン | － mg | － mg | - % |
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－ | － |
| アルギニン | － mg | － mg | - % |
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－ | － |
| アラニン | － mg | － mg | - % |
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－ | － |
| アスパラギン酸 | － mg | － mg | - % |
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－ | － |
| グルタミン酸 | － mg | － mg | - % |
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－ | － |
| グリシン | － mg | － mg | - % |
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－ | － |
| プロリン | － mg | － mg | - % |
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－ | － |
| セリン | － mg | － mg | - % |
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－ | － |
| アミノ酸（総量） | － mg | － mg | - % |
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－ | － |
| 水分 | 10.4 g | － g | 10.4 % |
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761 | 842 |
| 食物繊維（総量） | 58 g | 17 g | 341.2 % |
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5 | 447 |
| 食物繊維（不溶性） | 48 g | － g | 65.7 % |
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4 | 402 |
| 食物繊維（水溶性） | 10 g | － g | 13.6 % |
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4 | 401 |
| コレステロール | － mg | 600 mg | - % |
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－ | － |
| アンモニア | － mg | － mg | - % |
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－ | － |
| 食塩（相当量） | － g | 7.5 g | - % |
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－ | － |
わらび(干し)栄養成分情報について
わらび(干し)の栄養成分情報は、文部科学省科学技術・学術審議会資源調査分科会報告「日本食品標準成分表2010」「日本食品標準成分表準拠アミノ酸成分表2010」「５訂増補日本食品標準成分表脂肪酸成分表編」によるものです。