ナズナ

ナズナの効果効能 ナズナの栄養成分

カテゴリ:野菜類

通常名称:
なずな
漢字:

ナズナの効果効能について

ナズナの効果効能情報は、フードポケット独自の計算方法で表示しております。※効果効能は体質や、生活習慣、様々な要因などにより個人差が生じます。

ナズナ の栄養成分

ナズナ 栄養成分表
栄養素 含有量 基準値 割合 ランク 対象数
エネルギー 36 kcal 2100 kcal 1.7 %
681 853
たんぱく質 4.3 g 75 g 5.7 %
515 830
脂質 0.1 g 55 g 0.2 %
732 818
炭水化物 7 g 320 g 2.2 %
366 811
ビタミンA(レチノール) 430 µg 450 µg 95.6 %
37 647
ビタミンE(α-トコフェロール) 2.5 mg 8 mg 31.3 %
102 743
ビタミンD - µg 5 µg - %
ビタミンK 330 µg 70 µg 471.4 %
23 453
ビタミンB1(チアミン) 0.15 mg 1 mg 15 %
185 797
ビタミンB2(リボフラビン) 0.27 mg 1.1 mg 24.5 %
140 804
ビタミンB3(ナイアシン) 0.5 mg 11 mg 4.5 %
607 801
ビタミンB6(ピリドキシン) 0.32 mg 1 mg 32 %
143 769
ビタミンB12(シアノコバラミン) - µg 2 µg - %
ビタミンB9(葉酸) 180 µg 200 µg 90 %
51 781
ビタミンB5(パントテン酸) 1.1 mg 5.5 mg 20 %
134 768
ビタミンB7(ビオチン) - µg 45 µg - %
ビタミンC 110 mg 80 mg 137.5 %
14 603
α-カロテン - µg - µg - %
β-カロテン 5200 µg - µg 13.7 %
19 342
β-クリプトキサンチン - µg - µg - %
β-トコフェロール tr mg - mg tr %
243 254
γ-トコフェロール 0.1 mg - mg 0.1 %
262 363
δ-トコフェロール - mg - mg - %
ナトリウム 3 mg 3500 mg 0.1 %
607 839
カリウム 440 mg 1800 mg 24.4 %
177 844
カルシウム 290 mg 700 mg 41.4 %
65 847
マグネシウム 34 mg 250 mg 13.6 %
270 833
リン 92 mg 1000 mg 9.2 %
455 839
2.4 mg 7.5 mg 32 %
184 836
亜鉛 0.7 mg 7 mg 10 %
407 834
0.16 mg 0.6 mg 26.7 %
243 835
マンガン 1 mg 3.5 mg 28.6 %
99 716
ヨウ素 - µg 90 µg - %
セレン - µg 23 µg - %
クロム - µg 30 µg - %
モリブデン - µg 17 µg - %
オメガ3系脂肪酸(合計) - g 1.8 g - %
DHA(ドコサヘキサエン酸) - mg - mg - %
EPA(エイコサペンタエン酸) - mg - mg - %
DPA(ドコサペンタエン酸) - mg - mg - %
α-リノレン酸 - mg - mg - %
オメガ6系脂肪酸(合計) - g 9 g - %
リノール酸 - mg - mg - %
アラキドン酸 - mg - mg - %
γ-リノレン酸 - mg - mg - %
オレイン酸 - mg - mg - %
飽和脂肪酸(合計) - g 16.3 g - %
イソロイシン - mg 1012 mg - %
ロイシン - mg 1973 mg - %
リジン(リシン) - mg 1518 mg - %
スレオニン(トレオニン) - mg 759 mg - %
トリプトファン - mg 202 mg - %
バリン - mg 1316 mg - %
ヒスチジン - mg 506 mg - %
含硫アミノ酸(合計) - mg 759 mg - %
メチオニン - mg 526 mg - %
シスチン - mg 207 mg - %
芳香族アミノ酸(合計) - mg 1265 mg - %
フェニルアラニン - mg - mg - %
チロシン - mg - mg - %
アルギニン - mg - mg - %
アラニン - mg - mg - %
アスパラギン酸 - mg - mg - %
グルタミン酸 - mg - mg - %
グリシン - mg - mg - %
プロリン - mg - mg - %
セリン - mg - mg - %
アミノ酸(総量) - mg - mg - %
水分 86.8 g - g 87.1 %
218 842
食物繊維(総量) 5.4 g 17 g 31.8 %
126 447
食物繊維(水溶性) 0.5 g - g 0.7 %
211 401
食物繊維(不溶性) 4.9 g - g 6.7 %
83 402
コレステロール - mg 600 mg - %
アンモニア - mg - mg - %
食塩(相当量) - g 7.5 g - %

ナズナ栄養成分情報について

ナズナの栄養成分情報は、文部科学省科学技術・学術審議会資源調査分科会報告「日本食品標準成分表2010」「日本食品標準成分表準拠アミノ酸成分表2010」「5訂増補日本食品標準成分表脂肪酸成分表編」によるものです。