ミズナ

ミズナの効果効能 ミズナの栄養成分

カテゴリ:野菜類

通常名称:
水菜
別名:
京菜(きょうな)

ミズナ の期待効果効能:0種類

ミズナの効果効能について

ミズナの効果効能情報は、フードポケット独自の計算方法で表示しております。※効果効能は体質や、生活習慣、様々な要因などにより個人差が生じます。

ミズナ の栄養成分

ミズナ 栄養成分表
栄養素 含有量 基準値 割合 ランク 対象数
エネルギー 23 kcal 2100 kcal 1.1 %
202 853
たんぱく質 2.2 g 75 g 2.9 %
193 830
脂質 0.1 g 55 g 0.2 %
185 818
炭水化物 4.8 g 320 g 1.5 %
202 811
ビタミンA(レチノール) 110 µg 450 µg 24.4 %
92 647
ビタミンE(α-トコフェロール) 1.8 mg 8 mg 22.5 %
162 743
ビタミンD - µg 5 µg - %
ビタミンK 120 µg 70 µg 171.4 %
111 453
ビタミンB1(チアミン) 0.08 mg 1 mg 8 %
176 797
ビタミンB2(リボフラビン) 0.15 mg 1.1 mg 13.6 %
176 804
ビタミンB3(ナイアシン) 0.7 mg 11 mg 6.4 %
177 801
ビタミンB6(ピリドキシン) 0.18 mg 1 mg 18 %
175 769
ビタミンB12(シアノコバラミン) - µg 2 µg - %
ビタミンB9(葉酸) 140 µg 200 µg 70 %
177 781
ビタミンB5(パントテン酸) 0.5 mg 5.5 mg 9.1 %
173 768
ビタミンB7(ビオチン) 3.1 µg 45 µg 6.9 %
98 297
ビタミンC 55 mg 80 mg 68.8 %
100 603
α-カロテン - µg - µg - %
β-カロテン 1300 µg - µg 3.4 %
62 342
β-クリプトキサンチン - µg - µg - %
β-トコフェロール tr mg - mg tr %
112 254
γ-トコフェロール 0.1 mg - mg 0.1 %
123 363
δ-トコフェロール - mg - mg - %
ナトリウム 36 mg 3500 mg 1 %
201 839
カリウム 480 mg 1800 mg 26.7 %
202 844
カルシウム 210 mg 700 mg 30 %
201 847
マグネシウム 31 mg 250 mg 12.4 %
196 833
リン 64 mg 1000 mg 6.4 %
196 839
2.1 mg 7.5 mg 28 %
202 836
亜鉛 0.5 mg 7 mg 7.1 %
194 834
0.07 mg 0.6 mg 11.7 %
197 835
マンガン 0.41 mg 3.5 mg 11.7 %
151 716
ヨウ素 7 µg 90 µg 7.8 %
66 215
セレン 2 µg 23 µg 8.7 %
88 249
クロム 3 µg 30 µg 10 %
75 206
モリブデン 20 µg 17 µg 117.6 %
95 261
オメガ3系脂肪酸(合計) - g 1.8 g - %
DHA(ドコサヘキサエン酸) - mg - mg - %
EPA(エイコサペンタエン酸) - mg - mg - %
DPA(ドコサペンタエン酸) - mg - mg - %
α-リノレン酸 - mg - mg - %
オメガ6系脂肪酸(合計) - g 9 g - %
リノール酸 - mg - mg - %
アラキドン酸 - mg - mg - %
γ-リノレン酸 - mg - mg - %
オレイン酸 - mg - mg - %
飽和脂肪酸(合計) - g 16.3 g - %
イソロイシン - mg 1012 mg - %
ロイシン - mg 1973 mg - %
リジン(リシン) - mg 1518 mg - %
スレオニン(トレオニン) - mg 759 mg - %
トリプトファン - mg 202 mg - %
バリン - mg 1316 mg - %
ヒスチジン - mg 506 mg - %
含硫アミノ酸(合計) - mg 759 mg - %
メチオニン - mg 526 mg - %
シスチン - mg 207 mg - %
芳香族アミノ酸(合計) - mg 1265 mg - %
フェニルアラニン - mg - mg - %
チロシン - mg - mg - %
アルギニン - mg - mg - %
アラニン - mg - mg - %
アスパラギン酸 - mg - mg - %
グルタミン酸 - mg - mg - %
グリシン - mg - mg - %
プロリン - mg - mg - %
セリン - mg - mg - %
アミノ酸(総量) - mg - mg - %
水分 91.4 g - g 91.7 %
204 842
食物繊維(総量) 3 g 17 g 17.6 %
176 447
食物繊維(不溶性) 2.4 g - g 3.3 %
175 402
食物繊維(水溶性) 0.6 g - g 0.8 %
168 401
コレステロール - mg 600 mg - %
アンモニア - mg - mg - %
食塩(相当量) 0.1 g 7.5 g 1.3 %
57 486

ミズナ栄養成分情報について

ミズナの栄養成分情報は、文部科学省科学技術・学術審議会資源調査分科会報告「日本食品標準成分表2010」「日本食品標準成分表準拠アミノ酸成分表2010」「5訂増補日本食品標準成分表脂肪酸成分表編」によるものです。