マコモ

マコモの効果効能 マコモの栄養成分

カテゴリ:野菜類

別名:
マコモ茸(まこもだけ)
漢字:
真菰

マコモ の期待効果効能:0種類

マコモの効果効能について

マコモの効果効能情報は、フードポケット独自の計算方法で表示しております。※効果効能は体質や、生活習慣、様々な要因などにより個人差が生じます。

マコモ の栄養成分

マコモ 栄養成分表
栄養素 含有量 基準値 割合 ランク 対象数
エネルギー 21 kcal 2100 kcal 1 %
299 853
たんぱく質 1.3 g 75 g 1.7 %
290 830
脂質 0.2 g 55 g 0.4 %
277 818
炭水化物 4.4 g 320 g 1.4 %
299 811
ビタミンA(レチノール) 1 µg 450 µg 0.2 %
181 647
ビタミンE(α-トコフェロール) tr mg 8 mg tr %
255 743
ビタミンD - µg 5 µg - %
ビタミンK 2 µg 70 µg 2.9 %
205 453
ビタミンB1(チアミン) 0.04 mg 1 mg 4 %
271 797
ビタミンB2(リボフラビン) 0.03 mg 1.1 mg 2.7 %
273 804
ビタミンB3(ナイアシン) 0.5 mg 11 mg 4.5 %
273 801
ビタミンB6(ピリドキシン) 0.08 mg 1 mg 8 %
271 769
ビタミンB12(シアノコバラミン) - µg 2 µg - %
ビタミンB9(葉酸) 43 µg 200 µg 21.5 %
274 781
ビタミンB5(パントテン酸) 0.25 mg 5.5 mg 4.5 %
269 768
ビタミンB7(ビオチン) - µg 45 µg - %
ビタミンC 6 mg 80 mg 7.5 %
194 603
α-カロテン - µg - µg - %
β-カロテン 15 µg - µg 0 %
148 342
β-クリプトキサンチン - µg - µg - %
β-トコフェロール - mg - mg - %
γ-トコフェロール tr mg - mg tr %
178 363
δ-トコフェロール - mg - mg - %
ナトリウム 3 mg 3500 mg 0.1 %
297 839
カリウム 240 mg 1800 mg 13.3 %
299 844
カルシウム 2 mg 700 mg 0.3 %
298 847
マグネシウム 8 mg 250 mg 3.2 %
293 833
リン 42 mg 1000 mg 4.2 %
293 839
0.2 mg 7.5 mg 2.7 %
298 836
亜鉛 0.2 mg 7 mg 2.9 %
291 834
0.02 mg 0.6 mg 3.3 %
294 835
マンガン 0.25 mg 3.5 mg 7.1 %
247 716
ヨウ素 - µg 90 µg - %
セレン - µg 23 µg - %
クロム - µg 30 µg - %
モリブデン - µg 17 µg - %
オメガ3系脂肪酸(合計) tr g 1.8 g tr %
144 526
DHA(ドコサヘキサエン酸) - mg - mg - %
EPA(エイコサペンタエン酸) tr mg - mg tr %
8 280
DPA(ドコサペンタエン酸) - mg - mg - %
α-リノレン酸 5 mg - mg 0 %
144 522
オメガ6系脂肪酸(合計) 0.03 g 9 g 0.3 %
145 533
リノール酸 31 mg - mg 0.1 %
145 533
アラキドン酸 tr mg - mg tr %
9 338
γ-リノレン酸 - mg - mg - %
オレイン酸 7 mg - mg 0 %
144 532
飽和脂肪酸(合計) 0.05 g 16.3 g 0.3 %
145 533
イソロイシン - mg 1012 mg - %
ロイシン - mg 1973 mg - %
リジン(リシン) - mg 1518 mg - %
スレオニン(トレオニン) - mg 759 mg - %
トリプトファン - mg 202 mg - %
バリン - mg 1316 mg - %
ヒスチジン - mg 506 mg - %
含硫アミノ酸(合計) - mg 759 mg - %
メチオニン - mg 526 mg - %
シスチン - mg 207 mg - %
芳香族アミノ酸(合計) - mg 1265 mg - %
フェニルアラニン - mg - mg - %
チロシン - mg - mg - %
アルギニン - mg - mg - %
アラニン - mg - mg - %
アスパラギン酸 - mg - mg - %
グルタミン酸 - mg - mg - %
グリシン - mg - mg - %
プロリン - mg - mg - %
セリン - mg - mg - %
アミノ酸(総量) - mg - mg - %
水分 93.5 g - g 93.8 %
301 842
食物繊維(総量) 2.29 g 17 g 13.5 %
273 447
食物繊維(不溶性) 2.1 g - g 2.9 %
272 402
食物繊維(水溶性) 0.2 g - g 0.3 %
265 401
コレステロール - mg 600 mg - %
アンモニア - mg - mg - %
食塩(相当量) - g 7.5 g - %

マコモ栄養成分情報について

マコモの栄養成分情報は、文部科学省科学技術・学術審議会資源調査分科会報告「日本食品標準成分表2010」「日本食品標準成分表準拠アミノ酸成分表2010」「5訂増補日本食品標準成分表脂肪酸成分表編」によるものです。