コスレタス

コスレタスの効果効能 コスレタスの栄養成分

カテゴリ:野菜類

通常名称:
ロメインレタス

コスレタス の期待効果効能:3種類

コスレタスの効果効能について

コスレタスの効果効能情報は、フードポケット独自の計算方法で表示しております。※効果効能は体質や、生活習慣、様々な要因などにより個人差が生じます。

コスレタス の栄養成分

コスレタス 栄養成分表
栄養素 含有量 基準値 割合 ランク 対象数
エネルギー 17 kcal 2100 kcal 0.8 %
787 853
たんぱく質 1.2 g 75 g 1.6 %
673 830
脂質 0.2 g 55 g 0.4 %
630 818
炭水化物 3.4 g 320 g 1.1 %
478 811
ビタミンA(レチノール) 43 µg 450 µg 9.6 %
215 647
ビタミンE(α-トコフェロール) 0.7 mg 8 mg 8.8 %
348 743
ビタミンD - µg 5 µg - %
ビタミンK 54 µg 70 µg 77.1 %
117 453
ビタミンB1(チアミン) 0.06 mg 1 mg 6 %
455 797
ビタミンB2(リボフラビン) 0.06 mg 1.1 mg 5.5 %
552 804
ビタミンB3(ナイアシン) 0.3 mg 11 mg 2.7 %
655 801
ビタミンB6(ピリドキシン) 0.05 mg 1 mg 5 %
604 769
ビタミンB12(シアノコバラミン) - µg 2 µg - %
ビタミンB9(葉酸) 120 µg 200 µg 60 %
90 781
ビタミンB5(パントテン酸) 0.23 mg 5.5 mg 4.2 %
614 768
ビタミンB7(ビオチン) - µg 45 µg - %
ビタミンC 8 mg 80 mg 10 %
226 603
α-カロテン - µg - µg - %
β-カロテン 510 µg - µg 1.3 %
124 342
β-クリプトキサンチン - µg - µg - %
β-トコフェロール - mg - mg - %
γ-トコフェロール 0.5 mg - mg 0.6 %
157 363
δ-トコフェロール - mg - mg - %
ナトリウム 16 mg 3500 mg 0.5 %
494 839
カリウム 250 mg 1800 mg 13.9 %
466 844
カルシウム 29 mg 700 mg 4.1 %
376 847
マグネシウム 12 mg 250 mg 4.8 %
656 833
リン 39 mg 1000 mg 3.9 %
625 839
0.5 mg 7.5 mg 6.7 %
532 836
亜鉛 0.3 mg 7 mg 4.3 %
619 834
0.03 mg 0.6 mg 5 %
702 835
マンガン 0.23 mg 3.5 mg 6.6 %
264 716
ヨウ素 - µg 90 µg - %
セレン - µg 23 µg - %
クロム - µg 30 µg - %
モリブデン - µg 17 µg - %
オメガ3系脂肪酸(合計) 0.02 g 1.8 g 1.1 %
459 526
DHA(ドコサヘキサエン酸) - mg - mg - %
EPA(エイコサペンタエン酸) - mg - mg - %
DPA(ドコサペンタエン酸) - mg - mg - %
α-リノレン酸 21 mg - mg 0.1 %
300 522
オメガ6系脂肪酸(合計) 0.01 g 9 g 0.1 %
506 533
リノール酸 14 mg - mg 0 %
421 533
アラキドン酸 - mg - mg - %
γ-リノレン酸 - mg - mg - %
オレイン酸 1 mg - mg 0 %
530 532
飽和脂肪酸(合計) 0.02 g 16.3 g 0.1 %
504 533
イソロイシン - mg 1012 mg - %
ロイシン - mg 1973 mg - %
リジン(リシン) - mg 1518 mg - %
スレオニン(トレオニン) - mg 759 mg - %
トリプトファン - mg 202 mg - %
バリン - mg 1316 mg - %
ヒスチジン - mg 506 mg - %
含硫アミノ酸(合計) - mg 759 mg - %
メチオニン - mg 526 mg - %
シスチン - mg 207 mg - %
芳香族アミノ酸(合計) - mg 1265 mg - %
フェニルアラニン - mg - mg - %
チロシン - mg - mg - %
アルギニン - mg - mg - %
アラニン - mg - mg - %
アスパラギン酸 - mg - mg - %
グルタミン酸 - mg - mg - %
グリシン - mg - mg - %
プロリン - mg - mg - %
セリン - mg - mg - %
アミノ酸(総量) - mg - mg - %
水分 94.5 g - g 94.8 %
41 842
食物繊維(総量) 1.9 g 17 g 11.2 %
320 447
食物繊維(不溶性) 1.5 g - g 2.1 %
269 402
食物繊維(水溶性) 0.4 g - g 0.5 %
234 401
コレステロール - mg 600 mg - %
アンモニア - mg - mg - %
食塩(相当量) - g 7.5 g - %

コスレタス栄養成分情報について

コスレタスの栄養成分情報は、文部科学省科学技術・学術審議会資源調査分科会報告「日本食品標準成分表2010」「日本食品標準成分表準拠アミノ酸成分表2010」「5訂増補日本食品標準成分表脂肪酸成分表編」によるものです。