コマツナ

コマツナの効果効能 コマツナの栄養成分

カテゴリ:野菜類

通常名称:
小松菜

コマツナの効果効能について

コマツナの効果効能情報は、フードポケット独自の計算方法で表示しております。※効果効能は体質や、生活習慣、様々な要因などにより個人差が生じます。

コマツナ の栄養成分

コマツナ 栄養成分表
栄養素 含有量 基準値 割合 ランク 対象数
エネルギー 14 kcal 2100 kcal 0.7 %
820 853
たんぱく質 1.5 g 75 g 2 %
647 830
脂質 0.2 g 55 g 0.4 %
595 818
炭水化物 2.4 g 320 g 0.8 %
528 811
ビタミンA(レチノール) 260 µg 450 µg 57.8 %
58 647
ビタミンE(α-トコフェロール) 0.9 mg 8 mg 11.3 %
288 743
ビタミンD - µg 5 µg - %
ビタミンK 210 µg 70 µg 300 %
47 453
ビタミンB1(チアミン) 0.09 mg 1 mg 9 %
335 797
ビタミンB2(リボフラビン) 0.13 mg 1.1 mg 11.8 %
361 804
ビタミンB3(ナイアシン) 1 mg 11 mg 9.1 %
446 801
ビタミンB6(ピリドキシン) 0.12 mg 1 mg 12 %
369 769
ビタミンB12(シアノコバラミン) - µg 2 µg - %
ビタミンB9(葉酸) 110 µg 200 µg 55 %
106 781
ビタミンB5(パントテン酸) 0.32 mg 5.5 mg 5.8 %
515 768
ビタミンB7(ビオチン) 2.9 µg 45 µg 6.4 %
169 297
ビタミンC 39 mg 80 mg 48.8 %
87 603
α-カロテン - µg - µg - %
β-カロテン 3100 µg - µg 8.2 %
35 342
β-クリプトキサンチン 28 µg - µg 0.9 %
71 161
β-トコフェロール - mg - mg - %
γ-トコフェロール 0.1 mg - mg 0.1 %
305 363
δ-トコフェロール - mg - mg - %
ナトリウム 15 mg 3500 mg 0.4 %
499 839
カリウム 500 mg 1800 mg 27.8 %
137 844
カルシウム 170 mg 700 mg 24.3 %
99 847
マグネシウム 12 mg 250 mg 4.8 %
667 833
リン 45 mg 1000 mg 4.5 %
598 839
2.8 mg 7.5 mg 37.3 %
144 836
亜鉛 0.2 mg 7 mg 2.9 %
712 834
0.06 mg 0.6 mg 10 %
510 835
マンガン 0.13 mg 3.5 mg 3.7 %
342 716
ヨウ素 2 µg 90 µg 2.2 %
119 215
セレン 1 µg 23 µg 4.3 %
180 249
クロム 2 µg 30 µg 6.7 %
62 206
モリブデン 10 µg 17 µg 58.8 %
117 261
オメガ3系脂肪酸(合計) 0.06 g 1.8 g 3.3 %
348 526
DHA(ドコサヘキサエン酸) - mg - mg - %
EPA(エイコサペンタエン酸) - mg - mg - %
DPA(ドコサペンタエン酸) - mg - mg - %
α-リノレン酸 56 mg - mg 0.2 %
194 522
オメガ6系脂肪酸(合計) 0.01 g 9 g 0.1 %
478 533
リノール酸 8 mg - mg 0 %
448 533
アラキドン酸 - mg - mg - %
γ-リノレン酸 - mg - mg - %
オレイン酸 3 mg - mg 0 %
513 532
飽和脂肪酸(合計) 0.02 g 16.3 g 0.1 %
505 533
イソロイシン 63 mg 1012 mg 6.2 %
197 236
ロイシン 110 mg 1973 mg 5.6 %
197 236
リジン(リシン) 91 mg 1518 mg 6 %
196 236
スレオニン(トレオニン) 69 mg 759 mg 9.1 %
200 236
トリプトファン 32 mg 202 mg 15.8 %
187 236
バリン 91 mg 1316 mg 6.9 %
196 236
ヒスチジン 36 mg 506 mg 7.1 %
200 236
含硫アミノ酸(合計) 30 mg 759 mg 4 %
207 236
メチオニン 18 mg 526 mg 3.4 %
207 236
シスチン 12 mg 207 mg 5.8 %
213 236
芳香族アミノ酸(合計) 130 mg 1265 mg 10.3 %
198 236
フェニルアラニン 82 mg - mg 2 %
194 236
チロシン 51 mg - mg 2 %
197 236
アルギニン 97 mg - mg 1.2 %
197 236
アラニン 85 mg - mg 0.9 %
201 236
アスパラギン酸 170 mg - mg 2.4 %
208 236
グルタミン酸 230 mg - mg 0.8 %
201 236
グリシン 75 mg - mg 0.3 %
195 236
プロリン 69 mg - mg 0.5 %
197 236
セリン 68 mg - mg 1.9 %
202 236
アミノ酸(総量) 1500 mg - mg 1.5 %
199 236
水分 94.1 g - g 94.4 %
49 842
食物繊維(総量) 1.9 g 17 g 11.2 %
314 447
食物繊維(水溶性) 0.4 g - g 0.5 %
257 401
食物繊維(不溶性) 1.5 g - g 2.1 %
263 402
コレステロール - mg 600 mg - %
アンモニア 98 mg - mg 3.1 %
177 236
食塩(相当量) - g 7.5 g - %

コマツナ栄養成分情報について

コマツナの栄養成分情報は、文部科学省科学技術・学術審議会資源調査分科会報告「日本食品標準成分表2010」「日本食品標準成分表準拠アミノ酸成分表2010」「5訂増補日本食品標準成分表脂肪酸成分表編」によるものです。