しいの実 の栄養成分
| 栄養素 | 含有量 | 基準値 | 割合 | ランク | 対象数 | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| エネルギー | 252 kcal | 2100 kcal | 12 % |
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232 | 853 |
| たんぱく質 | 3.2 g | 75 g | 4.3 % |
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545 | 830 |
| 脂質 | 0.8 g | 55 g | 1.5 % |
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451 | 818 |
| 炭水化物 | 57.6 g | 320 g | 18 % |
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113 | 811 |
| ビタミンA（レチノール） | 1 µg | 450 µg | 0.2 % |
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538 | 647 |
| ビタミンE（α-トコフェロール） | 0.1 mg | 8 mg | 1.3 % |
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681 | 743 |
| ビタミンD | － µg | 5 µg | - % |
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－ | － |
| ビタミンK | 16 µg | 70 µg | 22.9 % |
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191 | 453 |
| ビタミンB1（チアミン） | 0.28 mg | 1 mg | 28 % |
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101 | 797 |
| ビタミンB2（リボフラビン） | 0.09 mg | 1.1 mg | 8.2 % |
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445 | 804 |
| ビタミンB3（ナイアシン） | 1.3 mg | 11 mg | 11.8 % |
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396 | 801 |
| ビタミンB6（ピリドキシン） | 0.19 mg | 1 mg | 19 % |
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254 | 769 |
| ビタミンB12（シアノコバラミン） | － µg | 2 µg | - % |
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－ | － |
| ビタミンB9（葉酸） | 8 µg | 200 µg | 4 % |
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569 | 781 |
| ビタミンB5（パントテン酸） | 0.59 mg | 5.5 mg | 10.7 % |
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307 | 768 |
| ビタミンB7（ビオチン） | － µg | 45 µg | - % |
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－ | － |
| ビタミンC | 110 mg | 80 mg | 137.5 % |
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14 | 603 |
| α-カロテン | － µg | － µg | - % |
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－ | － |
| β-カロテン | － µg | － µg | - % |
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－ | － |
| β-クリプトキサンチン | － µg | － µg | - % |
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－ | － |
| β-トコフェロール | － mg | － mg | - % |
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－ | － |
| γ-トコフェロール | 8.69 mg | － mg | 10.7 % |
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28 | 363 |
| δ-トコフェロール | 0.1 mg | － mg | 0.5 % |
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104 | 169 |
| ナトリウム | 1 mg | 3500 mg | 0 % |
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698 | 839 |
| カリウム | 390 mg | 1800 mg | 21.7 % |
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236 | 844 |
| カルシウム | 62 mg | 700 mg | 8.9 % |
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229 | 847 |
| マグネシウム | 82 mg | 250 mg | 32.8 % |
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125 | 833 |
| リン | 76 mg | 1000 mg | 7.6 % |
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495 | 839 |
| 鉄 | 0.9 mg | 7.5 mg | 12 % |
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368 | 836 |
| 亜鉛 | 0.1 mg | 7 mg | 1.4 % |
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733 | 834 |
| 銅 | 0.36 mg | 0.6 mg | 60 % |
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128 | 835 |
| マンガン | 2.72 mg | 3.5 mg | 77.7 % |
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34 | 716 |
| ヨウ素 | － µg | 90 µg | - % |
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－ | － |
| セレン | － µg | 23 µg | - % |
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－ | － |
| クロム | － µg | 30 µg | - % |
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－ | － |
| モリブデン | － µg | 17 µg | - % |
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－ | － |
| オメガ3系脂肪酸（合計） | － g | 1.8 g | - % |
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－ | － |
| DHA（ドコサヘキサエン酸） | － mg | － mg | - % |
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－ | － |
| EPA（エイコサペンタエン酸） | － mg | － mg | - % |
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－ | － |
| DPA（ドコサペンタエン酸） | － mg | － mg | - % |
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－ | － |
| α－リノレン酸 | － mg | － mg | - % |
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－ | － |
| オメガ6系脂肪酸（合計） | － g | 9 g | - % |
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－ | － |
| リノール酸 | － mg | － mg | - % |
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－ | － |
| アラキドン酸 | － mg | － mg | - % |
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－ | － |
| γ－リノレン酸 | － mg | － mg | - % |
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－ | － |
| オレイン酸 | － mg | － mg | - % |
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－ | － |
| 飽和脂肪酸（合計） | － g | 16.3 g | - % |
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－ | － |
| イソロイシン | － mg | 1012 mg | - % |
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－ | － |
| ロイシン | － mg | 1973 mg | - % |
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－ | － |
| リジン（リシン） | － mg | 1518 mg | - % |
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－ | － |
| スレオニン（トレオニン） | － mg | 759 mg | - % |
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－ | － |
| トリプトファン | － mg | 202 mg | - % |
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－ | － |
| バリン | － mg | 1316 mg | - % |
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－ | － |
| ヒスチジン | － mg | 506 mg | - % |
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－ | － |
| 含硫アミノ酸（合計） | － mg | 759 mg | - % |
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－ | － |
| メチオニン | － mg | 526 mg | - % |
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－ | － |
| シスチン | － mg | 207 mg | - % |
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－ | － |
| 芳香族アミノ酸（合計） | － mg | 1265 mg | - % |
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－ | － |
| フェニルアラニン | － mg | － mg | - % |
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－ | － |
| チロシン | － mg | － mg | - % |
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－ | － |
| アルギニン | － mg | － mg | - % |
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－ | － |
| アラニン | － mg | － mg | - % |
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－ | － |
| アスパラギン酸 | － mg | － mg | - % |
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－ | － |
| グルタミン酸 | － mg | － mg | - % |
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－ | － |
| グリシン | － mg | － mg | - % |
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－ | － |
| プロリン | － mg | － mg | - % |
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－ | － |
| セリン | － mg | － mg | - % |
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－ | － |
| アミノ酸（総量） | － mg | － mg | - % |
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－ | － |
| 水分 | 37.29 g | － g | 37.4 % |
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642 | 842 |
| 食物繊維（総量） | 3.3 g | 17 g | 19.4 % |
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190 | 447 |
| 食物繊維（不溶性） | 2.6 g | － g | 3.6 % |
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161 | 402 |
| 食物繊維（水溶性） | 0.7 g | － g | 1 % |
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162 | 401 |
| コレステロール | － mg | 600 mg | - % |
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－ | － |
| アンモニア | － mg | － mg | - % |
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－ | － |
| 食塩（相当量） | － g | 7.5 g | - % |
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－ | － |
しいの実栄養成分情報について
しいの実の栄養成分情報は、文部科学省科学技術・学術審議会資源調査分科会報告「日本食品標準成分表2010」「日本食品標準成分表準拠アミノ酸成分表2010」「５訂増補日本食品標準成分表脂肪酸成分表編」によるものです。