ひしの実 の栄養成分
| 栄養素 | 含有量 | 基準値 | 割合 | ランク | 対象数 | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| エネルギー | 190 kcal | 2100 kcal | 9 % |
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292 | 853 |
| たんぱく質 | 5.8 g | 75 g | 7.7 % |
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480 | 830 |
| 脂質 | 0.5 g | 55 g | 0.9 % |
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506 | 818 |
| 炭水化物 | 40.6 g | 320 g | 12.7 % |
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162 | 811 |
| ビタミンA（レチノール） | 1 µg | 450 µg | 0.2 % |
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571 | 647 |
| ビタミンE（α-トコフェロール） | 1.6 mg | 8 mg | 20 % |
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172 | 743 |
| ビタミンD | － µg | 5 µg | - % |
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－ | － |
| ビタミンK | 2 µg | 70 µg | 2.9 % |
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350 | 453 |
| ビタミンB1（チアミン） | 0.42 mg | 1 mg | 42 % |
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64 | 797 |
| ビタミンB2（リボフラビン） | 0.08 mg | 1.1 mg | 7.3 % |
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481 | 804 |
| ビタミンB3（ナイアシン） | 1.2 mg | 11 mg | 10.9 % |
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409 | 801 |
| ビタミンB6（ピリドキシン） | 0.32 mg | 1 mg | 32 % |
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145 | 769 |
| ビタミンB12（シアノコバラミン） | － µg | 2 µg | - % |
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－ | － |
| ビタミンB9（葉酸） | 430 µg | 200 µg | 215 % |
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11 | 781 |
| ビタミンB5（パントテン酸） | 0.71 mg | 5.5 mg | 12.9 % |
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237 | 768 |
| ビタミンB7（ビオチン） | 11.3 µg | 45 µg | 25.1 % |
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63 | 297 |
| ビタミンC | 12 mg | 80 mg | 15 % |
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187 | 603 |
| α-カロテン | － µg | － µg | - % |
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－ | － |
| β-カロテン | － µg | － µg | - % |
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－ | － |
| β-クリプトキサンチン | － µg | － µg | - % |
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－ | － |
| β-トコフェロール | tr mg | － mg | tr % |
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211 | 254 |
| γ-トコフェロール | 8.1 mg | － mg | 10 % |
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32 | 363 |
| δ-トコフェロール | 0.2 mg | － mg | 1 % |
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94 | 169 |
| ナトリウム | 5 mg | 3500 mg | 0.1 % |
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572 | 839 |
| カリウム | 430 mg | 1800 mg | 23.9 % |
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180 | 844 |
| カルシウム | 45 mg | 700 mg | 6.4 % |
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302 | 847 |
| マグネシウム | 84 mg | 250 mg | 33.6 % |
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124 | 833 |
| リン | 150 mg | 1000 mg | 15 % |
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348 | 839 |
| 鉄 | 1.1 mg | 7.5 mg | 14.7 % |
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307 | 836 |
| 亜鉛 | 1.3 mg | 7 mg | 18.6 % |
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251 | 834 |
| 銅 | 0.06 mg | 0.6 mg | 10 % |
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488 | 835 |
| マンガン | 0.6 mg | 3.5 mg | 17.1 % |
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145 | 716 |
| ヨウ素 | tr µg | 90 µg | tr % |
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206 | 215 |
| セレン | tr µg | 23 µg | tr % |
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240 | 249 |
| クロム | － µg | 30 µg | - % |
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－ | － |
| モリブデン | 2 µg | 17 µg | 11.8 % |
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200 | 261 |
| オメガ3系脂肪酸（合計） | 0.02 g | 1.8 g | 1.1 % |
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435 | 526 |
| DHA（ドコサヘキサエン酸） | － mg | － mg | - % |
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－ | － |
| EPA（エイコサペンタエン酸） | － mg | － mg | - % |
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－ | － |
| DPA（ドコサペンタエン酸） | － mg | － mg | - % |
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－ | － |
| α－リノレン酸 | 18 mg | － mg | 0.1 % |
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308 | 522 |
| オメガ6系脂肪酸（合計） | 0.14 g | 9 g | 1.6 % |
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315 | 533 |
| リノール酸 | 140 mg | － mg | 0.2 % |
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273 | 533 |
| アラキドン酸 | － mg | － mg | - % |
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－ | － |
| γ－リノレン酸 | － mg | － mg | - % |
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－ | － |
| オレイン酸 | 33 mg | － mg | 0 % |
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420 | 532 |
| 飽和脂肪酸（合計） | 0.06 g | 16.3 g | 0.4 % |
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437 | 533 |
| イソロイシン | － mg | 1012 mg | - % |
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－ | － |
| ロイシン | － mg | 1973 mg | - % |
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－ | － |
| リジン（リシン） | － mg | 1518 mg | - % |
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－ | － |
| スレオニン（トレオニン） | － mg | 759 mg | - % |
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－ | － |
| トリプトファン | － mg | 202 mg | - % |
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－ | － |
| バリン | － mg | 1316 mg | - % |
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－ | － |
| ヒスチジン | － mg | 506 mg | - % |
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－ | － |
| 含硫アミノ酸（合計） | － mg | 759 mg | - % |
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－ | － |
| メチオニン | － mg | 526 mg | - % |
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－ | － |
| シスチン | － mg | 207 mg | - % |
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－ | － |
| 芳香族アミノ酸（合計） | － mg | 1265 mg | - % |
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－ | － |
| フェニルアラニン | － mg | － mg | - % |
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－ | － |
| チロシン | － mg | － mg | - % |
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－ | － |
| アルギニン | － mg | － mg | - % |
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－ | － |
| アラニン | － mg | － mg | - % |
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－ | － |
| アスパラギン酸 | － mg | － mg | - % |
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－ | － |
| グルタミン酸 | － mg | － mg | - % |
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－ | － |
| グリシン | － mg | － mg | - % |
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－ | － |
| プロリン | － mg | － mg | - % |
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－ | － |
| セリン | － mg | － mg | - % |
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－ | － |
| アミノ酸（総量） | － mg | － mg | - % |
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－ | － |
| 水分 | 51.8 g | － g | 52 % |
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602 | 842 |
| 食物繊維（総量） | 2.9 g | 17 g | 17.1 % |
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208 | 447 |
| 食物繊維（不溶性） | 2.4 g | － g | 3.3 % |
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173 | 402 |
| 食物繊維（水溶性） | 0.5 g | － g | 0.7 % |
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212 | 401 |
| コレステロール | － mg | 600 mg | - % |
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－ | － |
| アンモニア | － mg | － mg | - % |
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－ | － |
| 食塩（相当量） | － g | 7.5 g | - % |
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－ | － |
ひしの実栄養成分情報について
ひしの実の栄養成分情報は、文部科学省科学技術・学術審議会資源調査分科会報告「日本食品標準成分表2010」「日本食品標準成分表準拠アミノ酸成分表2010」「５訂増補日本食品標準成分表脂肪酸成分表編」によるものです。