ハスの実 の栄養成分
| 栄養素 | 含有量 | 基準値 | 割合 | ランク | 対象数 | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| エネルギー | 85 kcal | 2100 kcal | 4 % |
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523 | 853 |
| たんぱく質 | 5.9 g | 75 g | 7.9 % |
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479 | 830 |
| 脂質 | 0.5 g | 55 g | 0.9 % |
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496 | 818 |
| 炭水化物 | 14.9 g | 320 g | 4.7 % |
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249 | 811 |
| ビタミンA（レチノール） | tr µg | 450 µg | tr % |
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605 | 647 |
| ビタミンE（α-トコフェロール） | 0.6 mg | 8 mg | 7.5 % |
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406 | 743 |
| ビタミンD | － µg | 5 µg | - % |
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－ | － |
| ビタミンK | 1 µg | 70 µg | 1.4 % |
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376 | 453 |
| ビタミンB1（チアミン） | 0.18 mg | 1 mg | 18 % |
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166 | 797 |
| ビタミンB2（リボフラビン） | 0.09 mg | 1.1 mg | 8.2 % |
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469 | 804 |
| ビタミンB3（ナイアシン） | 1.4 mg | 11 mg | 12.7 % |
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367 | 801 |
| ビタミンB6（ピリドキシン） | 0.16 mg | 1 mg | 16 % |
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295 | 769 |
| ビタミンB12（シアノコバラミン） | － µg | 2 µg | - % |
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－ | － |
| ビタミンB9（葉酸） | 230 µg | 200 µg | 115 % |
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34 | 781 |
| ビタミンB5（パントテン酸） | 0.85 mg | 5.5 mg | 15.5 % |
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198 | 768 |
| ビタミンB7（ビオチン） | － µg | 45 µg | - % |
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－ | － |
| ビタミンC | 27 mg | 80 mg | 33.8 % |
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117 | 603 |
| α-カロテン | － µg | － µg | - % |
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－ | － |
| β-カロテン | 5 µg | － µg | 0 % |
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297 | 342 |
| β-クリプトキサンチン | － µg | － µg | - % |
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－ | － |
| β-トコフェロール | － mg | － mg | - % |
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－ | － |
| γ-トコフェロール | 1.2 mg | － mg | 1.5 % |
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108 | 363 |
| δ-トコフェロール | － mg | － mg | - % |
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－ | － |
| ナトリウム | 2 mg | 3500 mg | 0.1 % |
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649 | 839 |
| カリウム | 410 mg | 1800 mg | 22.8 % |
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207 | 844 |
| カルシウム | 53 mg | 700 mg | 7.6 % |
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266 | 847 |
| マグネシウム | 57 mg | 250 mg | 22.8 % |
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169 | 833 |
| リン | 190 mg | 1000 mg | 19 % |
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266 | 839 |
| 鉄 | 0.6 mg | 7.5 mg | 8 % |
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489 | 836 |
| 亜鉛 | 0.8 mg | 7 mg | 11.4 % |
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381 | 834 |
| 銅 | 0.22 mg | 0.6 mg | 36.7 % |
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188 | 835 |
| マンガン | 1.33 mg | 3.5 mg | 38 % |
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79 | 716 |
| ヨウ素 | － µg | 90 µg | - % |
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－ | － |
| セレン | － µg | 23 µg | - % |
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－ | － |
| クロム | － µg | 30 µg | - % |
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－ | － |
| モリブデン | － µg | 17 µg | - % |
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－ | － |
| オメガ3系脂肪酸（合計） | 0.02 g | 1.8 g | 1.1 % |
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450 | 526 |
| DHA（ドコサヘキサエン酸） | － mg | － mg | - % |
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－ | － |
| EPA（エイコサペンタエン酸） | tr mg | － mg | tr % |
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277 | 280 |
| DPA（ドコサペンタエン酸） | － mg | － mg | - % |
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－ | － |
| α－リノレン酸 | 21 mg | － mg | 0.1 % |
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299 | 522 |
| オメガ6系脂肪酸（合計） | 0.18 g | 9 g | 2 % |
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292 | 533 |
| リノール酸 | 180 mg | － mg | 0.3 % |
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256 | 533 |
| アラキドン酸 | － mg | － mg | - % |
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－ | － |
| γ－リノレン酸 | － mg | － mg | - % |
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－ | － |
| オレイン酸 | 32 mg | － mg | 0 % |
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424 | 532 |
| 飽和脂肪酸（合計） | 0.1 g | 16.3 g | 0.6 % |
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408 | 533 |
| イソロイシン | － mg | 1012 mg | - % |
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－ | － |
| ロイシン | － mg | 1973 mg | - % |
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－ | － |
| リジン（リシン） | － mg | 1518 mg | - % |
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－ | － |
| スレオニン（トレオニン） | － mg | 759 mg | - % |
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－ | － |
| トリプトファン | － mg | 202 mg | - % |
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－ | － |
| バリン | － mg | 1316 mg | - % |
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－ | － |
| ヒスチジン | － mg | 506 mg | - % |
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－ | － |
| 含硫アミノ酸（合計） | － mg | 759 mg | - % |
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－ | － |
| メチオニン | － mg | 526 mg | - % |
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－ | － |
| シスチン | － mg | 207 mg | - % |
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－ | － |
| 芳香族アミノ酸（合計） | － mg | 1265 mg | - % |
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－ | － |
| フェニルアラニン | － mg | － mg | - % |
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－ | － |
| チロシン | － mg | － mg | - % |
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－ | － |
| アルギニン | － mg | － mg | - % |
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－ | － |
| アラニン | － mg | － mg | - % |
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－ | － |
| アスパラギン酸 | － mg | － mg | - % |
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－ | － |
| グルタミン酸 | － mg | － mg | - % |
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－ | － |
| グリシン | － mg | － mg | - % |
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－ | － |
| プロリン | － mg | － mg | - % |
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－ | － |
| セリン | － mg | － mg | - % |
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－ | － |
| アミノ酸（総量） | － mg | － mg | - % |
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－ | － |
| 水分 | 77.5 g | － g | 77.7 % |
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358 | 842 |
| 食物繊維（総量） | 2.6 g | 17 g | 15.3 % |
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240 | 447 |
| 食物繊維（不溶性） | 2.29 g | － g | 3.1 % |
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181 | 402 |
| 食物繊維（水溶性） | 0.3 g | － g | 0.4 % |
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275 | 401 |
| コレステロール | － mg | 600 mg | - % |
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－ | － |
| アンモニア | － mg | － mg | - % |
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－ | － |
| 食塩（相当量） | － g | 7.5 g | - % |
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－ | － |
ハスの実栄養成分情報について
ハスの実の栄養成分情報は、文部科学省科学技術・学術審議会資源調査分科会報告「日本食品標準成分表2010」「日本食品標準成分表準拠アミノ酸成分表2010」「５訂増補日本食品標準成分表脂肪酸成分表編」によるものです。