うずら の栄養成分
| 栄養素 | 含有量 | 基準値 | 割合 | ランク | 対象数 | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| エネルギー | 208 kcal | 2100 kcal | 9.9 % |
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274 | 853 |
| たんぱく質 | 20.5 g | 75 g | 27.3 % |
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100 | 830 |
| 脂質 | 12.9 g | 55 g | 23.5 % |
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143 | 818 |
| 炭水化物 | 0.1 g | 320 g | 0 % |
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714 | 811 |
| ビタミンA（レチノール） | 45 µg | 450 µg | 10 % |
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208 | 647 |
| ビタミンE（α-トコフェロール） | 0.8 mg | 8 mg | 10 % |
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344 | 743 |
| ビタミンD | 0.1 µg | 5 µg | 2 % |
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239 | 262 |
| ビタミンK | 53 µg | 70 µg | 75.7 % |
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118 | 453 |
| ビタミンB1（チアミン） | 0.12 mg | 1 mg | 12 % |
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244 | 797 |
| ビタミンB2（リボフラビン） | 0.5 mg | 1.1 mg | 45.5 % |
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55 | 804 |
| ビタミンB3（ナイアシン） | 5.8 mg | 11 mg | 52.7 % |
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109 | 801 |
| ビタミンB6（ピリドキシン） | 0.53 mg | 1 mg | 53 % |
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45 | 769 |
| ビタミンB12（シアノコバラミン） | 0.7 µg | 2 µg | 35 % |
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266 | 363 |
| ビタミンB9（葉酸） | 11 µg | 200 µg | 5.5 % |
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503 | 781 |
| ビタミンB5（パントテン酸） | 1.85 mg | 5.5 mg | 33.6 % |
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46 | 768 |
| ビタミンB7（ビオチン） | － µg | 45 µg | - % |
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－ | － |
| ビタミンC | tr mg | 80 mg | tr % |
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512 | 603 |
| α-カロテン | － µg | － µg | - % |
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－ | － |
| β-カロテン | － µg | － µg | - % |
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－ | － |
| β-クリプトキサンチン | － µg | － µg | - % |
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－ | － |
| β-トコフェロール | tr mg | － mg | tr % |
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161 | 254 |
| γ-トコフェロール | 0.2 mg | － mg | 0.2 % |
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197 | 363 |
| δ-トコフェロール | － mg | － mg | - % |
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－ | － |
| ナトリウム | 35 mg | 3500 mg | 1 % |
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443 | 839 |
| カリウム | 280 mg | 1800 mg | 15.6 % |
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427 | 844 |
| カルシウム | 15 mg | 700 mg | 2.1 % |
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535 | 847 |
| マグネシウム | 27 mg | 250 mg | 10.8 % |
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383 | 833 |
| リン | 100 mg | 1000 mg | 10 % |
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436 | 839 |
| 鉄 | 2.9 mg | 7.5 mg | 38.7 % |
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138 | 836 |
| 亜鉛 | 0.8 mg | 7 mg | 11.4 % |
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372 | 834 |
| 銅 | 0.11 mg | 0.6 mg | 18.3 % |
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318 | 835 |
| マンガン | 0.02 mg | 3.5 mg | 0.6 % |
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552 | 716 |
| ヨウ素 | － µg | 90 µg | - % |
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－ | － |
| セレン | － µg | 23 µg | - % |
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－ | － |
| クロム | － µg | 30 µg | - % |
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－ | － |
| モリブデン | － µg | 17 µg | - % |
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－ | － |
| オメガ3系脂肪酸（合計） | 0.24 g | 1.8 g | 13.3 % |
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184 | 526 |
| DHA（ドコサヘキサエン酸） | 31 mg | － mg | 1.3 % |
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185 | 273 |
| EPA（エイコサペンタエン酸） | － mg | － mg | - % |
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－ | － |
| DPA（ドコサペンタエン酸） | 20 mg | － mg | 2.8 % |
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141 | 292 |
| α－リノレン酸 | 190 mg | － mg | 0.8 % |
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75 | 522 |
| オメガ6系脂肪酸（合計） | 4.36 g | 9 g | 48.4 % |
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50 | 533 |
| リノール酸 | 4200 mg | － mg | 7.2 % |
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50 | 533 |
| アラキドン酸 | 130 mg | － mg | 27.1 % |
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36 | 338 |
| γ－リノレン酸 | － mg | － mg | - % |
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－ | － |
| オレイン酸 | 3400 mg | － mg | 4.7 % |
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128 | 532 |
| 飽和脂肪酸（合計） | 2.93 g | 16.3 g | 18 % |
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138 | 533 |
| イソロイシン | － mg | 1012 mg | - % |
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－ | － |
| ロイシン | － mg | 1973 mg | - % |
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－ | － |
| リジン（リシン） | － mg | 1518 mg | - % |
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－ | － |
| スレオニン（トレオニン） | － mg | 759 mg | - % |
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－ | － |
| トリプトファン | － mg | 202 mg | - % |
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－ | － |
| バリン | － mg | 1316 mg | - % |
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－ | － |
| ヒスチジン | － mg | 506 mg | - % |
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－ | － |
| 含硫アミノ酸（合計） | － mg | 759 mg | - % |
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－ | － |
| メチオニン | － mg | 526 mg | - % |
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－ | － |
| シスチン | － mg | 207 mg | - % |
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－ | － |
| 芳香族アミノ酸（合計） | － mg | 1265 mg | - % |
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－ | － |
| フェニルアラニン | － mg | － mg | - % |
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－ | － |
| チロシン | － mg | － mg | - % |
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－ | － |
| アルギニン | － mg | － mg | - % |
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－ | － |
| アラニン | － mg | － mg | - % |
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－ | － |
| アスパラギン酸 | － mg | － mg | - % |
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－ | － |
| グルタミン酸 | － mg | － mg | - % |
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－ | － |
| グリシン | － mg | － mg | - % |
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－ | － |
| プロリン | － mg | － mg | - % |
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－ | － |
| セリン | － mg | － mg | - % |
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－ | － |
| アミノ酸（総量） | － mg | － mg | - % |
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－ | － |
| 水分 | 65.4 g | － g | 65.6 % |
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533 | 842 |
| 食物繊維（総量） | － g | 17 g | - % |
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－ | － |
| 食物繊維（不溶性） | － g | － g | - % |
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－ | － |
| 食物繊維（水溶性） | － g | － g | - % |
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－ | － |
| コレステロール | 120 mg | 600 mg | 20 % |
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75 | 383 |
| アンモニア | － mg | － mg | - % |
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－ | － |
| 食塩（相当量） | 0.1 g | 7.5 g | 1.3 % |
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413 | 486 |
うずら栄養成分情報について
うずらの栄養成分情報は、文部科学省科学技術・学術審議会資源調査分科会報告「日本食品標準成分表2010」「日本食品標準成分表準拠アミノ酸成分表2010」「５訂増補日本食品標準成分表脂肪酸成分表編」によるものです。