ささみ(鶏)

ささみ(鶏)の効果効能 ささみ(鶏)の栄養成分

カテゴリ:肉類

ささみ(鶏) の期待効果効能:0種類

ささみ(鶏)の効果効能について

ささみ(鶏)の効果効能情報は、フードポケット独自の計算方法で表示しております。※効果効能は体質や、生活習慣、様々な要因などにより個人差が生じます。

ささみ(鶏) の栄養成分

ささみ(鶏) 栄養成分表
栄養素 含有量 基準値 割合 ランク 対象数
エネルギー 105 kcal 2100 kcal 5 %
747 853
たんぱく質 23 g 75 g 30.7 %
738 830
脂質 0.8 g 55 g 1.5 %
723 818
炭水化物 - g 320 g - %
ビタミンA(レチノール) 5 µg 450 µg 1.1 %
581 647
ビタミンE(α-トコフェロール) 0.2 mg 8 mg 2.5 %
675 743
ビタミンD - µg 5 µg - %
ビタミンK 14 µg 70 µg 20 %
381 453
ビタミンB1(チアミン) 0.09 mg 1 mg 9 %
710 797
ビタミンB2(リボフラビン) 0.11 mg 1.1 mg 10 %
714 804
ビタミンB3(ナイアシン) 11.8 mg 11 mg 107.3 %
713 801
ビタミンB6(ピリドキシン) 0.6 mg 1 mg 60 %
703 769
ビタミンB12(シアノコバラミン) 0.1 µg 2 µg 5 %
309 363
ビタミンB9(葉酸) 10 µg 200 µg 5 %
716 781
ビタミンB5(パントテン酸) 3.08 mg 5.5 mg 56 %
701 768
ビタミンB7(ビオチン) 3 µg 45 µg 6.7 %
256 297
ビタミンC 2 mg 80 mg 2.5 %
569 603
α-カロテン - µg - µg - %
β-カロテン - µg - µg - %
β-クリプトキサンチン - µg - µg - %
β-トコフェロール - mg - mg - %
γ-トコフェロール 0.1 mg - mg 0.1 %
313 363
δ-トコフェロール - mg - mg - %
ナトリウム 33 mg 3500 mg 0.9 %
745 839
カリウム 420 mg 1800 mg 23.3 %
747 844
カルシウム 3 mg 700 mg 0.4 %
746 847
マグネシウム 31 mg 250 mg 12.4 %
741 833
リン 220 mg 1000 mg 22 %
741 839
0.2 mg 7.5 mg 2.7 %
744 836
亜鉛 0.6 mg 7 mg 8.6 %
739 834
0.03 mg 0.6 mg 5 %
742 835
マンガン 0.01 mg 3.5 mg 0.3 %
656 716
ヨウ素 - µg 90 µg - %
セレン 22 µg 23 µg 95.7 %
210 249
クロム - µg 30 µg - %
モリブデン 6 µg 17 µg 35.3 %
222 261
オメガ3系脂肪酸(合計) 0.01 g 1.8 g 0.6 %
463 526
DHA(ドコサヘキサエン酸) 5 mg - mg 0.2 %
248 273
EPA(エイコサペンタエン酸) 1 mg - mg 0 %
253 280
DPA(ドコサペンタエン酸) 3 mg - mg 0.4 %
263 292
α-リノレン酸 2 mg - mg 0 %
459 522
オメガ6系脂肪酸(合計) 0.11 g 9 g 1.2 %
467 533
リノール酸 73 mg - mg 0.1 %
467 533
アラキドン酸 25 mg - mg 5.2 %
303 338
γ-リノレン酸 - mg - mg - %
オレイン酸 180 mg - mg 0.2 %
466 532
飽和脂肪酸(合計) 0.17 g 16.3 g 1 %
467 533
イソロイシン - mg 1012 mg - %
ロイシン - mg 1973 mg - %
リジン(リシン) - mg 1518 mg - %
スレオニン(トレオニン) - mg 759 mg - %
トリプトファン - mg 202 mg - %
バリン - mg 1316 mg - %
ヒスチジン - mg 506 mg - %
含硫アミノ酸(合計) - mg 759 mg - %
メチオニン - mg 526 mg - %
シスチン - mg 207 mg - %
芳香族アミノ酸(合計) - mg 1265 mg - %
フェニルアラニン - mg - mg - %
チロシン - mg - mg - %
アルギニン - mg - mg - %
アラニン - mg - mg - %
アスパラギン酸 - mg - mg - %
グルタミン酸 - mg - mg - %
グリシン - mg - mg - %
プロリン - mg - mg - %
セリン - mg - mg - %
アミノ酸(総量) - mg - mg - %
水分 75 g - g 75.2 %
749 842
食物繊維(総量) - g 17 g - %
食物繊維(不溶性) - g - g - %
食物繊維(水溶性) - g - g - %
コレステロール 67 mg 600 mg 11.2 %
329 383
アンモニア - mg - mg - %
食塩(相当量) 0.1 g 7.5 g 1.3 %
408 486

ささみ(鶏)栄養成分情報について

ささみ(鶏)の栄養成分情報は、文部科学省科学技術・学術審議会資源調査分科会報告「日本食品標準成分表2010」「日本食品標準成分表準拠アミノ酸成分表2010」「5訂増補日本食品標準成分表脂肪酸成分表編」によるものです。