ハム(骨付き) の栄養成分
| 栄養素 | 含有量 | 基準値 | 割合 | ランク | 対象数 | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| エネルギー | 219 kcal | 2100 kcal | 10.4 % |
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264 | 853 |
| たんぱく質 | 16.7 g | 75 g | 22.3 % |
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251 | 830 |
| 脂質 | 16.6 g | 55 g | 30.2 % |
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113 | 818 |
| 炭水化物 | 0.8 g | 320 g | 0.3 % |
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585 | 811 |
| ビタミンA（レチノール） | 4 µg | 450 µg | 0.9 % |
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466 | 647 |
| ビタミンE（α-トコフェロール） | 0.2 mg | 8 mg | 2.5 % |
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591 | 743 |
| ビタミンD | 0.5 µg | 5 µg | 10 % |
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189 | 262 |
| ビタミンK | 4 µg | 70 µg | 5.7 % |
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325 | 453 |
| ビタミンB1（チアミン） | 0.24 mg | 1 mg | 24 % |
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115 | 797 |
| ビタミンB2（リボフラビン） | 0.24 mg | 1.1 mg | 21.8 % |
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170 | 804 |
| ビタミンB3（ナイアシン） | 3.5 mg | 11 mg | 31.8 % |
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194 | 801 |
| ビタミンB6（ピリドキシン） | 0.25 mg | 1 mg | 25 % |
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196 | 769 |
| ビタミンB12（シアノコバラミン） | 1.1 µg | 2 µg | 55 % |
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243 | 363 |
| ビタミンB9（葉酸） | tr µg | 200 µg | tr % |
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778 | 781 |
| ビタミンB5（パントテン酸） | 0.66 mg | 5.5 mg | 12 % |
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257 | 768 |
| ビタミンB7（ビオチン） | － µg | 45 µg | - % |
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－ | － |
| ビタミンC | 39 mg | 80 mg | 48.8 % |
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86 | 603 |
| α-カロテン | － µg | － µg | - % |
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－ | － |
| β-カロテン | － µg | － µg | - % |
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－ | － |
| β-クリプトキサンチン | － µg | － µg | - % |
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－ | － |
| β-トコフェロール | tr mg | － mg | tr % |
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201 | 254 |
| γ-トコフェロール | tr mg | － mg | tr % |
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315 | 363 |
| δ-トコフェロール | tr mg | － mg | tr % |
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156 | 169 |
| ナトリウム | 970 mg | 3500 mg | 27.7 % |
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71 | 839 |
| カリウム | 200 mg | 1800 mg | 11.1 % |
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553 | 844 |
| カルシウム | 6 mg | 700 mg | 0.9 % |
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690 | 847 |
| マグネシウム | 19 mg | 250 mg | 7.6 % |
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512 | 833 |
| リン | 210 mg | 1000 mg | 21 % |
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226 | 839 |
| 鉄 | 0.7 mg | 7.5 mg | 9.3 % |
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439 | 836 |
| 亜鉛 | 1.6 mg | 7 mg | 22.9 % |
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207 | 834 |
| 銅 | 0.05 mg | 0.6 mg | 8.3 % |
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581 | 835 |
| マンガン | 0.01 mg | 3.5 mg | 0.3 % |
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654 | 716 |
| ヨウ素 | － µg | 90 µg | - % |
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－ | － |
| セレン | － µg | 23 µg | - % |
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－ | － |
| クロム | － µg | 30 µg | - % |
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－ | － |
| モリブデン | － µg | 17 µg | - % |
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－ | － |
| オメガ3系脂肪酸（合計） | 0.13 g | 1.8 g | 7.2 % |
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256 | 526 |
| DHA（ドコサヘキサエン酸） | 21 mg | － mg | 0.9 % |
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204 | 273 |
| EPA（エイコサペンタエン酸） | 5 mg | － mg | 0.2 % |
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248 | 280 |
| DPA（ドコサペンタエン酸） | 20 mg | － mg | 2.8 % |
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137 | 292 |
| α－リノレン酸 | 70 mg | － mg | 0.3 % |
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174 | 522 |
| オメガ6系脂肪酸（合計） | 1.57 g | 9 g | 17.4 % |
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97 | 533 |
| リノール酸 | 1400 mg | － mg | 2.4 % |
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102 | 533 |
| アラキドン酸 | 48 mg | － mg | 10 % |
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138 | 338 |
| γ－リノレン酸 | 4 mg | － mg | 2.9 % |
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41 | 115 |
| オレイン酸 | 6300 mg | － mg | 8.6 % |
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87 | 532 |
| 飽和脂肪酸（合計） | 5.15 g | 16.3 g | 31.6 % |
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97 | 533 |
| イソロイシン | － mg | 1012 mg | - % |
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－ | － |
| ロイシン | － mg | 1973 mg | - % |
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－ | － |
| リジン（リシン） | － mg | 1518 mg | - % |
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－ | － |
| スレオニン（トレオニン） | － mg | 759 mg | - % |
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－ | － |
| トリプトファン | － mg | 202 mg | - % |
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－ | － |
| バリン | － mg | 1316 mg | - % |
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－ | － |
| ヒスチジン | － mg | 506 mg | - % |
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－ | － |
| 含硫アミノ酸（合計） | － mg | 759 mg | - % |
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－ | － |
| メチオニン | － mg | 526 mg | - % |
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－ | － |
| シスチン | － mg | 207 mg | - % |
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－ | － |
| 芳香族アミノ酸（合計） | － mg | 1265 mg | - % |
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－ | － |
| フェニルアラニン | － mg | － mg | - % |
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－ | － |
| チロシン | － mg | － mg | - % |
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－ | － |
| アルギニン | － mg | － mg | - % |
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－ | － |
| アラニン | － mg | － mg | - % |
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－ | － |
| アスパラギン酸 | － mg | － mg | - % |
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－ | － |
| グルタミン酸 | － mg | － mg | - % |
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－ | － |
| グリシン | － mg | － mg | - % |
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－ | － |
| プロリン | － mg | － mg | - % |
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－ | － |
| セリン | － mg | － mg | - % |
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－ | － |
| アミノ酸（総量） | － mg | － mg | - % |
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－ | － |
| 水分 | 62.9 g | － g | 63.1 % |
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553 | 842 |
| 食物繊維（総量） | － g | 17 g | - % |
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－ | － |
| 食物繊維（不溶性） | － g | － g | - % |
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－ | － |
| 食物繊維（水溶性） | － g | － g | - % |
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－ | － |
| コレステロール | 64 mg | 600 mg | 10.7 % |
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209 | 383 |
| アンモニア | － mg | － mg | - % |
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－ | － |
| 食塩（相当量） | 2.5 g | 7.5 g | 33.3 % |
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71 | 486 |
ハム(骨付き)栄養成分情報について
ハム(骨付き)の栄養成分情報は、文部科学省科学技術・学術審議会資源調査分科会報告「日本食品標準成分表2010」「日本食品標準成分表準拠アミノ酸成分表2010」「５訂増補日本食品標準成分表脂肪酸成分表編」によるものです。