ボンレスハム

ボンレスハムの効果効能 ボンレスハムの栄養成分

カテゴリ:肉類

ボンレスハム の期待効果効能:0種類

ボンレスハムの効果効能について

ボンレスハムの効果効能情報は、フードポケット独自の計算方法で表示しております。※効果効能は体質や、生活習慣、様々な要因などにより個人差が生じます。

ボンレスハム の栄養成分

ボンレスハム 栄養成分表
栄養素 含有量 基準値 割合 ランク 対象数
エネルギー 118 kcal 2100 kcal 5.6 %
716 853
たんぱく質 18.7 g 75 g 24.9 %
707 830
脂質 4 g 55 g 7.3 %
692 818
炭水化物 1.8 g 320 g 0.6 %
697 811
ビタミンA(レチノール) tr µg 450 µg tr %
551 647
ビタミンE(α-トコフェロール) 0.2 mg 8 mg 2.5 %
645 743
ビタミンD 0.6 µg 5 µg 12 %
203 262
ビタミンK 2 µg 70 µg 2.9 %
351 453
ビタミンB1(チアミン) 0.9 mg 1 mg 90 %
680 797
ビタミンB2(リボフラビン) 0.28 mg 1.1 mg 25.5 %
684 804
ビタミンB3(ナイアシン) 6.5 mg 11 mg 59.1 %
683 801
ビタミンB6(ピリドキシン) 0.24 mg 1 mg 24 %
673 769
ビタミンB12(シアノコバラミン) 1.3 µg 2 µg 65 %
278 363
ビタミンB9(葉酸) 1 µg 200 µg 0.5 %
685 781
ビタミンB5(パントテン酸) 0.7 mg 5.5 mg 12.7 %
670 768
ビタミンB7(ビオチン) - µg 45 µg - %
ビタミンC 49 mg 80 mg 61.3 %
539 603
α-カロテン - µg - µg - %
β-カロテン - µg - µg - %
β-クリプトキサンチン - µg - µg - %
β-トコフェロール - mg - mg - %
γ-トコフェロール tr mg - mg tr %
293 363
δ-トコフェロール tr mg - mg tr %
129 169
ナトリウム 1100 mg 3500 mg 31.4 %
714 839
カリウム 260 mg 1800 mg 14.4 %
716 844
カルシウム 8 mg 700 mg 1.1 %
715 847
マグネシウム 20 mg 250 mg 8 %
710 833
リン 340 mg 1000 mg 34 %
710 839
0.7 mg 7.5 mg 9.3 %
713 836
亜鉛 1.6 mg 7 mg 22.9 %
708 834
0.07 mg 0.6 mg 11.7 %
711 835
マンガン 0.01 mg 3.5 mg 0.3 %
629 716
ヨウ素 - µg 90 µg - %
セレン - µg 23 µg - %
クロム - µg 30 µg - %
モリブデン - µg 17 µg - %
オメガ3系脂肪酸(合計) 0.06 g 1.8 g 3.3 %
433 526
DHA(ドコサヘキサエン酸) 15 mg - mg 0.6 %
226 273
EPA(エイコサペンタエン酸) 8 mg - mg 0.4 %
233 280
DPA(ドコサペンタエン酸) 14 mg - mg 1.9 %
238 292
α-リノレン酸 20 mg - mg 0.1 %
429 522
オメガ6系脂肪酸(合計) 0.5 g 9 g 5.6 %
437 533
リノール酸 420 mg - mg 0.7 %
437 533
アラキドン酸 52 mg - mg 10.8 %
273 338
γ-リノレン酸 1 mg - mg 0.7 %
107 115
オレイン酸 1400 mg - mg 1.9 %
436 532
飽和脂肪酸(合計) 1.18 g 16.3 g 7.2 %
437 533
イソロイシン - mg 1012 mg - %
ロイシン - mg 1973 mg - %
リジン(リシン) - mg 1518 mg - %
スレオニン(トレオニン) - mg 759 mg - %
トリプトファン - mg 202 mg - %
バリン - mg 1316 mg - %
ヒスチジン - mg 506 mg - %
含硫アミノ酸(合計) - mg 759 mg - %
メチオニン - mg 526 mg - %
シスチン - mg 207 mg - %
芳香族アミノ酸(合計) - mg 1265 mg - %
フェニルアラニン - mg - mg - %
チロシン - mg - mg - %
アルギニン - mg - mg - %
アラニン - mg - mg - %
アスパラギン酸 - mg - mg - %
グルタミン酸 - mg - mg - %
グリシン - mg - mg - %
プロリン - mg - mg - %
セリン - mg - mg - %
アミノ酸(総量) - mg - mg - %
水分 72 g - g 72.2 %
718 842
食物繊維(総量) - g 17 g - %
食物繊維(不溶性) - g - g - %
食物繊維(水溶性) - g - g - %
コレステロール 49 mg 600 mg 8.2 %
298 383
アンモニア - mg - mg - %
食塩(相当量) 2.8 g 7.5 g 37.3 %
377 486

ボンレスハム栄養成分情報について

ボンレスハムの栄養成分情報は、文部科学省科学技術・学術審議会資源調査分科会報告「日本食品標準成分表2010」「日本食品標準成分表準拠アミノ酸成分表2010」「5訂増補日本食品標準成分表脂肪酸成分表編」によるものです。