とうふちくわ

とうふちくわの効果効能について

とうふちくわの効果効能情報は、フードポケット独自の計算方法で表示しております。※効果効能は体質や、生活習慣、様々な要因などにより個人差が生じます。

とうふちくわ の栄養成分

とうふちくわ 栄養成分表

栄養素	含有量	基準値	割合		ランク	対象数
エネルギー	126 kcal	2100 kcal	6 %		400	853
たんぱく質	14.9 g	75 g	19.9 %		294	830
脂質	4.4 g	55 g	8 %		252	818
炭水化物	6.7 g	320 g	2.1 %		370	811
ビタミンA（レチノール）	3 µg	450 µg	0.7 %		483	647
ビタミンE（α-トコフェロール）	0.4 mg	8 mg	5 %		452	743
ビタミンD	－ µg	5 µg	- %		－	－
ビタミンK	12 µg	70 µg	17.1 %		223	453
ビタミンB1（チアミン）	0.12 mg	1 mg	12 %		239	797
ビタミンB2（リボフラビン）	0.08 mg	1.1 mg	7.3 %		498	804
ビタミンB3（ナイアシン）	0.5 mg	11 mg	4.5 %		586	801
ビタミンB6（ピリドキシン）	0.04 mg	1 mg	4 %		632	769
ビタミンB12（シアノコバラミン）	0.6 µg	2 µg	30 %		271	363
ビタミンB9（葉酸）	11 µg	200 µg	5.5 %		503	781
ビタミンB5（パントテン酸）	0.17 mg	5.5 mg	3.1 %		681	768
ビタミンB7（ビオチン）	4.2 µg	45 µg	9.3 %		131	297
ビタミンC	tr mg	80 mg	tr %		492	603
α-カロテン	－ µg	－ µg	- %		－	－
β-カロテン	－ µg	－ µg	- %		－	－
β-クリプトキサンチン	－ µg	－ µg	- %		－	－
β-トコフェロール	0.1 mg	－ mg	0.1 %		112	254
γ-トコフェロール	2.8 mg	－ mg	3.5 %		72	363
δ-トコフェロール	0.5 mg	－ mg	2.4 %		65	169
ナトリウム	740 mg	3500 mg	21.1 %		104	839
カリウム	140 mg	1800 mg	7.8 %		655	844
カルシウム	70 mg	700 mg	10 %		213	847
マグネシウム	65 mg	250 mg	26 %		155	833
リン	150 mg	1000 mg	15 %		336	839
鉄	2 mg	7.5 mg	26.7 %		217	836
亜鉛	1 mg	7 mg	14.3 %		310	834
銅	0.13 mg	0.6 mg	21.7 %		286	835
マンガン	0.58 mg	3.5 mg	16.6 %		147	716
ヨウ素	63 µg	90 µg	70 %		24	215
セレン	14 µg	23 µg	60.9 %		73	249
クロム	4 µg	30 µg	13.3 %		38	206
モリブデン	43 µg	17 µg	252.9 %		55	261
オメガ3系脂肪酸（合計）	0.35 g	1.8 g	19.4 %		150	526
DHA（ドコサヘキサエン酸）	39 mg	－ mg	1.6 %		166	273
EPA（エイコサペンタエン酸）	17 mg	－ mg	0.8 %		193	280
DPA（ドコサペンタエン酸）	3 mg	－ mg	0.4 %		245	292
α－リノレン酸	290 mg	－ mg	1.2 %		47	522
オメガ6系脂肪酸（合計）	1.83 g	9 g	20.3 %		89	533
リノール酸	1800 mg	－ mg	3.1 %		85	533
アラキドン酸	3 mg	－ mg	0.6 %		312	338
γ－リノレン酸	－ mg	－ mg	- %		－	－
オレイン酸	710 mg	－ mg	1 %		236	532
飽和脂肪酸（合計）	0.62 g	16.3 g	3.8 %		264	533
イソロイシン	－ mg	1012 mg	- %		－	－
ロイシン	－ mg	1973 mg	- %		－	－
リジン（リシン）	－ mg	1518 mg	- %		－	－
スレオニン（トレオニン）	－ mg	759 mg	- %		－	－
トリプトファン	－ mg	202 mg	- %		－	－
バリン	－ mg	1316 mg	- %		－	－
ヒスチジン	－ mg	506 mg	- %		－	－
含硫アミノ酸（合計）	－ mg	759 mg	- %		－	－
メチオニン	－ mg	526 mg	- %		－	－
シスチン	－ mg	207 mg	- %		－	－
芳香族アミノ酸（合計）	－ mg	1265 mg	- %		－	－
フェニルアラニン	－ mg	－ mg	- %		－	－
チロシン	－ mg	－ mg	- %		－	－
アルギニン	－ mg	－ mg	- %		－	－
アラニン	－ mg	－ mg	- %		－	－
アスパラギン酸	－ mg	－ mg	- %		－	－
グルタミン酸	－ mg	－ mg	- %		－	－
グリシン	－ mg	－ mg	- %		－	－
プロリン	－ mg	－ mg	- %		－	－
セリン	－ mg	－ mg	- %		－	－
アミノ酸（総量）	－ mg	－ mg	- %		－	－
水分	71.6 g	－ g	71.8 %		464	842
食物繊維（総量）	0.8 g	17 g	4.7 %		409	447
食物繊維（水溶性）	0.2 g	－ g	0.3 %		352	401
食物繊維（不溶性）	0.6 g	－ g	0.8 %		371	402
コレステロール	12 mg	600 mg	2 %		324	383
アンモニア	－ mg	－ mg	- %		－	－
食塩（相当量）	1.9 g	7.5 g	25.3 %		104	486

とうふちくわ栄養成分情報について

とうふちくわの栄養成分情報は、文部科学省科学技術・学術審議会資源調査分科会報告「日本食品標準成分表2010」「日本食品標準成分表準拠アミノ酸成分表2010」「５訂増補日本食品標準成分表脂肪酸成分表編」によるものです。