プルーン

プルーンの効果効能 プルーンの栄養成分

カテゴリ:果物類

プルーン の栄養成分

プルーン 栄養成分表
栄養素 含有量 基準値 割合 ランク 対象数
エネルギー 49 kcal 2100 kcal 2.3 %
624 853
たんぱく質 0.7 g 75 g 0.9 %
746 830
脂質 0.1 g 55 g 0.2 %
746 818
炭水化物 12.6 g 320 g 3.9 %
270 811
ビタミンA(レチノール) 40 µg 450 µg 8.9 %
219 647
ビタミンE(α-トコフェロール) 1.3 mg 8 mg 16.3 %
222 743
ビタミンD - µg 5 µg - %
ビタミンK - µg 70 µg - %
ビタミンB1(チアミン) 0.03 mg 1 mg 3 %
645 797
ビタミンB2(リボフラビン) 0.03 mg 1.1 mg 2.7 %
660 804
ビタミンB3(ナイアシン) 0.5 mg 11 mg 4.5 %
596 801
ビタミンB6(ピリドキシン) 0.06 mg 1 mg 6 %
562 769
ビタミンB12(シアノコバラミン) - µg 2 µg - %
ビタミンB9(葉酸) 35 µg 200 µg 17.5 %
284 781
ビタミンB5(パントテン酸) 0.22 mg 5.5 mg 4 %
624 768
ビタミンB7(ビオチン) - µg 45 µg - %
ビタミンC 4 mg 80 mg 5 %
282 603
α-カロテン - µg - µg - %
β-カロテン 450 µg - µg 1.2 %
127 342
β-クリプトキサンチン 54 µg - µg 1.7 %
48 161
β-トコフェロール tr mg - mg tr %
175 254
γ-トコフェロール tr mg - mg tr %
359 363
δ-トコフェロール - mg - mg - %
ナトリウム 1 mg 3500 mg 0 %
780 839
カリウム 220 mg 1800 mg 12.2 %
513 844
カルシウム 6 mg 700 mg 0.9 %
691 847
マグネシウム 7 mg 250 mg 2.8 %
760 833
リン 14 mg 1000 mg 1.4 %
764 839
0.2 mg 7.5 mg 2.7 %
703 836
亜鉛 0.1 mg 7 mg 1.4 %
781 834
0.06 mg 0.6 mg 10 %
514 835
マンガン 0.09 mg 3.5 mg 2.6 %
398 716
ヨウ素 - µg 90 µg - %
セレン - µg 23 µg - %
クロム - µg 30 µg - %
モリブデン - µg 17 µg - %
オメガ3系脂肪酸(合計) - g 1.8 g - %
DHA(ドコサヘキサエン酸) - mg - mg - %
EPA(エイコサペンタエン酸) - mg - mg - %
DPA(ドコサペンタエン酸) - mg - mg - %
α-リノレン酸 - mg - mg - %
オメガ6系脂肪酸(合計) - g 9 g - %
リノール酸 - mg - mg - %
アラキドン酸 - mg - mg - %
γ-リノレン酸 - mg - mg - %
オレイン酸 - mg - mg - %
飽和脂肪酸(合計) - g 16.3 g - %
イソロイシン - mg 1012 mg - %
ロイシン - mg 1973 mg - %
リジン(リシン) - mg 1518 mg - %
スレオニン(トレオニン) - mg 759 mg - %
トリプトファン - mg 202 mg - %
バリン - mg 1316 mg - %
ヒスチジン - mg 506 mg - %
含硫アミノ酸(合計) - mg 759 mg - %
メチオニン - mg 526 mg - %
シスチン - mg 207 mg - %
芳香族アミノ酸(合計) - mg 1265 mg - %
フェニルアラニン - mg - mg - %
チロシン - mg - mg - %
アルギニン - mg - mg - %
アラニン - mg - mg - %
アスパラギン酸 - mg - mg - %
グルタミン酸 - mg - mg - %
グリシン - mg - mg - %
プロリン - mg - mg - %
セリン - mg - mg - %
アミノ酸(総量) - mg - mg - %
水分 86.2 g - g 86.5 %
227 842
食物繊維(総量) 1.9 g 17 g 11.2 %
315 447
食物繊維(不溶性) 1 g - g 1.4 %
323 402
食物繊維(水溶性) 0.9 g - g 1.2 %
102 401
コレステロール - mg 600 mg - %
アンモニア - mg - mg - %
食塩(相当量) - g 7.5 g - %

プルーン栄養成分情報について

プルーンの栄養成分情報は、文部科学省科学技術・学術審議会資源調査分科会報告「日本食品標準成分表2010」「日本食品標準成分表準拠アミノ酸成分表2010」「5訂増補日本食品標準成分表脂肪酸成分表編」によるものです。