スルメイカ

スルメイカの効果効能 スルメイカの栄養成分

カテゴリ:魚介類

通常名称:
するめいか

スルメイカ の期待効果効能:0種類

スルメイカの効果効能について

スルメイカの効果効能情報は、フードポケット独自の計算方法で表示しております。※効果効能は体質や、生活習慣、様々な要因などにより個人差が生じます。

スルメイカ の栄養成分

スルメイカ 栄養成分表
栄養素 含有量 基準値 割合 ランク 対象数
エネルギー 88 kcal 2100 kcal 4.2 %
641 853
たんぱく質 18.1 g 75 g 24.1 %
632 830
脂質 1.2 g 55 g 2.2 %
617 818
炭水化物 0.2 g 320 g 0.1 %
641 811
ビタミンA(レチノール) 13 µg 450 µg 2.9 %
479 647
ビタミンE(α-トコフェロール) 2.1 mg 8 mg 26.3 %
571 743
ビタミンD - µg 5 µg - %
ビタミンK - µg 70 µg - %
ビタミンB1(チアミン) 0.05 mg 1 mg 5 %
607 797
ビタミンB2(リボフラビン) 0.04 mg 1.1 mg 3.6 %
610 804
ビタミンB3(ナイアシン) 4.2 mg 11 mg 38.2 %
610 801
ビタミンB6(ピリドキシン) 0.2 mg 1 mg 20 %
603 769
ビタミンB12(シアノコバラミン) 6.5 µg 2 µg 325 %
205 363
ビタミンB9(葉酸) 5 µg 200 µg 2.5 %
611 781
ビタミンB5(パントテン酸) 0.54 mg 5.5 mg 9.8 %
598 768
ビタミンB7(ビオチン) 4.7 µg 45 µg 10.4 %
245 297
ビタミンC 1 mg 80 mg 1.3 %
487 603
α-カロテン - µg - µg - %
β-カロテン - µg - µg - %
β-クリプトキサンチン - µg - µg - %
β-トコフェロール - mg - mg - %
γ-トコフェロール 0.1 mg - mg 0.1 %
258 363
δ-トコフェロール - mg - mg - %
ナトリウム 300 mg 3500 mg 8.6 %
639 839
カリウム 270 mg 1800 mg 15 %
641 844
カルシウム 14 mg 700 mg 2 %
640 847
マグネシウム 54 mg 250 mg 21.6 %
635 833
リン 250 mg 1000 mg 25 %
635 839
0.1 mg 7.5 mg 1.3 %
639 836
亜鉛 1.5 mg 7 mg 21.4 %
633 834
0.34 mg 0.6 mg 56.7 %
636 835
マンガン 0.01 mg 3.5 mg 0.3 %
572 716
ヨウ素 3 µg 90 µg 3.3 %
171 215
セレン 42 µg 23 µg 182.6 %
199 249
クロム 1 µg 30 µg 3.3 %
166 206
モリブデン 1 µg 17 µg 5.9 %
212 261
オメガ3系脂肪酸(合計) 0.27 g 1.8 g 15 %
360 526
DHA(ドコサヘキサエン酸) 200 mg - mg 8.3 %
180 273
EPA(エイコサペンタエン酸) 64 mg - mg 3 %
194 280
DPA(ドコサペンタエン酸) 3 mg - mg 0.4 %
182 292
α-リノレン酸 tr mg - mg tr %
356 522
オメガ6系脂肪酸(合計) 0.02 g 9 g 0.2 %
362 533
リノール酸 2 mg - mg 0 %
362 533
アラキドン酸 12 mg - mg 2.5 %
199 338
γ-リノレン酸 - mg - mg - %
オレイン酸 16 mg - mg 0 %
361 532
飽和脂肪酸(合計) 0.16 g 16.3 g 1 %
362 533
イソロイシン - mg 1012 mg - %
ロイシン - mg 1973 mg - %
リジン(リシン) - mg 1518 mg - %
スレオニン(トレオニン) - mg 759 mg - %
トリプトファン - mg 202 mg - %
バリン - mg 1316 mg - %
ヒスチジン - mg 506 mg - %
含硫アミノ酸(合計) - mg 759 mg - %
メチオニン - mg 526 mg - %
シスチン - mg 207 mg - %
芳香族アミノ酸(合計) - mg 1265 mg - %
フェニルアラニン - mg - mg - %
チロシン - mg - mg - %
アルギニン - mg - mg - %
アラニン - mg - mg - %
アスパラギン酸 - mg - mg - %
グルタミン酸 - mg - mg - %
グリシン - mg - mg - %
プロリン - mg - mg - %
セリン - mg - mg - %
アミノ酸(総量) - mg - mg - %
水分 79 g - g 79.2 %
643 842
食物繊維(総量) - g 17 g - %
食物繊維(不溶性) - g - g - %
食物繊維(水溶性) - g - g - %
コレステロール 270 mg 600 mg 45 %
223 383
アンモニア - mg - mg - %
食塩(相当量) 0.8 g 7.5 g 10.7 %
304 486

スルメイカ栄養成分情報について

スルメイカの栄養成分情報は、文部科学省科学技術・学術審議会資源調査分科会報告「日本食品標準成分表2010」「日本食品標準成分表準拠アミノ酸成分表2010」「5訂増補日本食品標準成分表脂肪酸成分表編」によるものです。