シタビラメ

シタビラメの効果効能 シタビラメの栄養成分

カテゴリ:魚介類

通常名称:
舌平目

シタビラメ の期待効果効能:0種類

シタビラメの効果効能について

シタビラメの効果効能情報は、フードポケット独自の計算方法で表示しております。※効果効能は体質や、生活習慣、様々な要因などにより個人差が生じます。

シタビラメ の栄養成分

シタビラメ 栄養成分表
栄養素 含有量 基準値 割合 ランク 対象数
エネルギー 96 kcal 2100 kcal 4.6 %
544 853
たんぱく質 19.2 g 75 g 25.6 %
535 830
脂質 1.6 g 55 g 2.9 %
520 818
炭水化物 tr g 320 g tr %
544 811
ビタミンA(レチノール) 30 µg 450 µg 6.7 %
384 647
ビタミンE(α-トコフェロール) 0.6 mg 8 mg 7.5 %
474 743
ビタミンD 2 µg 5 µg 40 %
105 262
ビタミンK - µg 70 µg - %
ビタミンB1(チアミン) 0.06 mg 1 mg 6 %
513 797
ビタミンB2(リボフラビン) 0.14 mg 1.1 mg 12.7 %
513 804
ビタミンB3(ナイアシン) 3.3 mg 11 mg 30 %
514 801
ビタミンB6(ピリドキシン) 0.2 mg 1 mg 20 %
507 769
ビタミンB12(シアノコバラミン) 2.6 µg 2 µg 130 %
109 363
ビタミンB9(葉酸) 12 µg 200 µg 6 %
514 781
ビタミンB5(パントテン酸) 0.26 mg 5.5 mg 4.7 %
502 768
ビタミンB7(ビオチン) - µg 45 µg - %
ビタミンC 1 mg 80 mg 1.3 %
404 603
α-カロテン - µg - µg - %
β-カロテン - µg - µg - %
β-クリプトキサンチン - µg - µg - %
β-トコフェロール - mg - mg - %
γ-トコフェロール - mg - mg - %
δ-トコフェロール - mg - mg - %
ナトリウム 140 mg 3500 mg 4 %
542 839
カリウム 310 mg 1800 mg 17.2 %
544 844
カルシウム 36 mg 700 mg 5.1 %
543 847
マグネシウム 31 mg 250 mg 12.4 %
538 833
リン 160 mg 1000 mg 16 %
538 839
0.3 mg 7.5 mg 4 %
542 836
亜鉛 0.5 mg 7 mg 7.1 %
536 834
0.02 mg 0.6 mg 3.3 %
539 835
マンガン 0.02 mg 3.5 mg 0.6 %
480 716
ヨウ素 - µg 90 µg - %
セレン - µg 23 µg - %
クロム - µg 30 µg - %
モリブデン - µg 17 µg - %
オメガ3系脂肪酸(合計) 0.38 g 1.8 g 21.1 %
264 526
DHA(ドコサヘキサエン酸) 170 mg - mg 7.1 %
85 273
EPA(エイコサペンタエン酸) 110 mg - mg 5.2 %
98 280
DPA(ドコサペンタエン酸) 69 mg - mg 9.6 %
86 292
α-リノレン酸 6 mg - mg 0 %
261 522
オメガ6系脂肪酸(合計) 0.06 g 9 g 0.7 %
266 533
リノール酸 12 mg - mg 0 %
266 533
アラキドン酸 38 mg - mg 7.9 %
103 338
γ-リノレン酸 2 mg - mg 1.4 %
48 115
オレイン酸 170 mg - mg 0.2 %
265 532
飽和脂肪酸(合計) 0.34 g 16.3 g 2.1 %
266 533
イソロイシン - mg 1012 mg - %
ロイシン - mg 1973 mg - %
リジン(リシン) - mg 1518 mg - %
スレオニン(トレオニン) - mg 759 mg - %
トリプトファン - mg 202 mg - %
バリン - mg 1316 mg - %
ヒスチジン - mg 506 mg - %
含硫アミノ酸(合計) - mg 759 mg - %
メチオニン - mg 526 mg - %
シスチン - mg 207 mg - %
芳香族アミノ酸(合計) - mg 1265 mg - %
フェニルアラニン - mg - mg - %
チロシン - mg - mg - %
アルギニン - mg - mg - %
アラニン - mg - mg - %
アスパラギン酸 - mg - mg - %
グルタミン酸 - mg - mg - %
グリシン - mg - mg - %
プロリン - mg - mg - %
セリン - mg - mg - %
アミノ酸(総量) - mg - mg - %
水分 78 g - g 78.2 %
546 842
食物繊維(総量) - g 17 g - %
食物繊維(不溶性) - g - g - %
食物繊維(水溶性) - g - g - %
コレステロール 75 mg 600 mg 12.5 %
126 383
アンモニア - mg - mg - %
食塩(相当量) 0.4 g 7.5 g 5.3 %
207 486

シタビラメ栄養成分情報について

シタビラメの栄養成分情報は、文部科学省科学技術・学術審議会資源調査分科会報告「日本食品標準成分表2010」「日本食品標準成分表準拠アミノ酸成分表2010」「5訂増補日本食品標準成分表脂肪酸成分表編」によるものです。