オコゼ

オコゼの効果効能 オコゼの栄養成分

カテゴリ:魚介類

漢字:
虎魚

オコゼ の期待効果効能:0種類

オコゼの効果効能について

オコゼの効果効能情報は、フードポケット独自の計算方法で表示しております。※効果効能は体質や、生活習慣、様々な要因などにより個人差が生じます。

オコゼ の栄養成分

オコゼ 栄養成分表
栄養素 含有量 基準値 割合 ランク 対象数
エネルギー 85 kcal 2100 kcal 4 %
494 853
たんぱく質 19.6 g 75 g 26.1 %
485 830
脂質 0.2 g 55 g 0.4 %
470 818
炭水化物 0.2 g 320 g 0.1 %
494 811
ビタミンA(レチノール) 2 µg 450 µg 0.4 %
336 647
ビタミンE(α-トコフェロール) 0.4 mg 8 mg 5 %
425 743
ビタミンD 1 µg 5 µg 20 %
56 262
ビタミンK - µg 70 µg - %
ビタミンB1(チアミン) 0.01 mg 1 mg 1 %
463 797
ビタミンB2(リボフラビン) 0.12 mg 1.1 mg 10.9 %
463 804
ビタミンB3(ナイアシン) 2.4 mg 11 mg 21.8 %
464 801
ビタミンB6(ピリドキシン) 0.08 mg 1 mg 8 %
457 769
ビタミンB12(シアノコバラミン) 0.6 µg 2 µg 30 %
59 363
ビタミンB9(葉酸) 3 µg 200 µg 1.5 %
464 781
ビタミンB5(パントテン酸) 0.51 mg 5.5 mg 9.3 %
452 768
ビタミンB7(ビオチン) - µg 45 µg - %
ビタミンC - mg 80 mg - %
α-カロテン - µg - µg - %
β-カロテン - µg - µg - %
β-クリプトキサンチン - µg - µg - %
β-トコフェロール - mg - mg - %
γ-トコフェロール - mg - mg - %
δ-トコフェロール - mg - mg - %
ナトリウム 85 mg 3500 mg 2.4 %
492 839
カリウム 360 mg 1800 mg 20 %
494 844
カルシウム 31 mg 700 mg 4.4 %
493 847
マグネシウム 26 mg 250 mg 10.4 %
488 833
リン 200 mg 1000 mg 20 %
488 839
0.4 mg 7.5 mg 5.3 %
492 836
亜鉛 0.7 mg 7 mg 10 %
486 834
0.03 mg 0.6 mg 5 %
489 835
マンガン 0.21 mg 3.5 mg 6 %
434 716
ヨウ素 - µg 90 µg - %
セレン - µg 23 µg - %
クロム - µg 30 µg - %
モリブデン - µg 17 µg - %
オメガ3系脂肪酸(合計) 0.04 g 1.8 g 2.2 %
214 526
DHA(ドコサヘキサエン酸) 25 mg - mg 1 %
35 273
EPA(エイコサペンタエン酸) 9 mg - mg 0.4 %
48 280
DPA(ドコサペンタエン酸) 2 mg - mg 0.3 %
36 292
α-リノレン酸 tr mg - mg tr %
214 522
オメガ6系脂肪酸(合計) 0.01 g 9 g 0.1 %
216 533
リノール酸 1 mg - mg 0 %
216 533
アラキドン酸 8 mg - mg 1.7 %
53 338
γ-リノレン酸 - mg - mg - %
オレイン酸 14 mg - mg 0 %
215 532
飽和脂肪酸(合計) 0.03 g 16.3 g 0.2 %
216 533
イソロイシン - mg 1012 mg - %
ロイシン - mg 1973 mg - %
リジン(リシン) - mg 1518 mg - %
スレオニン(トレオニン) - mg 759 mg - %
トリプトファン - mg 202 mg - %
バリン - mg 1316 mg - %
ヒスチジン - mg 506 mg - %
含硫アミノ酸(合計) - mg 759 mg - %
メチオニン - mg 526 mg - %
シスチン - mg 207 mg - %
芳香族アミノ酸(合計) - mg 1265 mg - %
フェニルアラニン - mg - mg - %
チロシン - mg - mg - %
アルギニン - mg - mg - %
アラニン - mg - mg - %
アスパラギン酸 - mg - mg - %
グルタミン酸 - mg - mg - %
グリシン - mg - mg - %
プロリン - mg - mg - %
セリン - mg - mg - %
アミノ酸(総量) - mg - mg - %
水分 78.8 g - g 79 %
496 842
食物繊維(総量) - g 17 g - %
食物繊維(不溶性) - g - g - %
食物繊維(水溶性) - g - g - %
コレステロール 75 mg 600 mg 12.5 %
76 383
アンモニア - mg - mg - %
食塩(相当量) 0.2 g 7.5 g 2.7 %
157 486

オコゼ栄養成分情報について

オコゼの栄養成分情報は、文部科学省科学技術・学術審議会資源調査分科会報告「日本食品標準成分表2010」「日本食品標準成分表準拠アミノ酸成分表2010」「5訂増補日本食品標準成分表脂肪酸成分表編」によるものです。