ニシン

ニシンの効果効能 ニシンの栄養成分

カテゴリ:魚介類

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ニシンの効果効能について

ニシンの効果効能情報は、フードポケット独自の計算方法で表示しております。※効果効能は体質や、生活習慣、様々な要因などにより個人差が生じます。

ニシン の栄養成分

ニシン 栄養成分表
栄養素 含有量 基準値 割合 ランク 対象数
エネルギー 216 kcal 2100 kcal 10.3 %
268 853
たんぱく質 17.4 g 75 g 23.2 %
229 830
脂質 15.1 g 55 g 27.5 %
123 818
炭水化物 0.1 g 320 g 0 %
731 811
ビタミンA(レチノール) 18 µg 450 µg 4 %
283 647
ビタミンE(α-トコフェロール) 3.1 mg 8 mg 38.8 %
78 743
ビタミンD 22 µg 5 µg 440 %
15 262
ビタミンK - µg 70 µg - %
ビタミンB1(チアミン) 0.01 mg 1 mg 1 %
766 797
ビタミンB2(リボフラビン) 0.23 mg 1.1 mg 20.9 %
182 804
ビタミンB3(ナイアシン) 4 mg 11 mg 36.4 %
170 801
ビタミンB6(ピリドキシン) 0.42 mg 1 mg 42 %
93 769
ビタミンB12(シアノコバラミン) 17.4 µg 2 µg 870 %
26 363
ビタミンB9(葉酸) 13 µg 200 µg 6.5 %
468 781
ビタミンB5(パントテン酸) 1.06 mg 5.5 mg 19.3 %
144 768
ビタミンB7(ビオチン) - µg 45 µg - %
ビタミンC tr mg 80 mg tr %
567 603
α-カロテン - µg - µg - %
β-カロテン - µg - µg - %
β-クリプトキサンチン - µg - µg - %
β-トコフェロール - mg - mg - %
γ-トコフェロール - mg - mg - %
δ-トコフェロール - mg - mg - %
ナトリウム 110 mg 3500 mg 3.1 %
265 839
カリウム 350 mg 1800 mg 19.4 %
285 844
カルシウム 27 mg 700 mg 3.9 %
391 847
マグネシウム 33 mg 250 mg 13.2 %
287 833
リン 240 mg 1000 mg 24 %
185 839
1 mg 7.5 mg 13.3 %
328 836
亜鉛 1.1 mg 7 mg 15.7 %
299 834
0.09 mg 0.6 mg 15 %
364 835
マンガン 0.02 mg 3.5 mg 0.6 %
565 716
ヨウ素 - µg 90 µg - %
セレン - µg 23 µg - %
クロム - µg 30 µg - %
モリブデン - µg 17 µg - %
オメガ3系脂肪酸(合計) 2.13 g 1.8 g 118.3 %
28 526
DHA(ドコサヘキサエン酸) 770 mg - mg 32.1 %
29 273
EPA(エイコサペンタエン酸) 880 mg - mg 41.9 %
14 280
DPA(ドコサペンタエン酸) 70 mg - mg 9.7 %
66 292
α-リノレン酸 100 mg - mg 0.4 %
130 522
オメガ6系脂肪酸(合計) 0.26 g 9 g 2.9 %
270 533
リノール酸 160 mg - mg 0.3 %
266 533
アラキドン酸 84 mg - mg 17.5 %
64 338
γ-リノレン酸 - mg - mg - %
オレイン酸 2800 mg - mg 3.8 %
139 532
飽和脂肪酸(合計) 2.97 g 16.3 g 18.2 %
137 533
イソロイシン 850 mg 1012 mg 84 %
64 236
ロイシン 1400 mg 1973 mg 71 %
81 236
リジン(リシン) 1700 mg 1518 mg 112 %
43 236
スレオニン(トレオニン) 760 mg 759 mg 100.1 %
72 236
トリプトファン 190 mg 202 mg 94.1 %
85 236
バリン 980 mg 1316 mg 74.5 %
57 236
ヒスチジン 450 mg 506 mg 88.9 %
76 236
含硫アミノ酸(合計) 770 mg 759 mg 101.4 %
53 236
メチオニン 550 mg 526 mg 104.6 %
46 236
シスチン 220 mg 207 mg 106.3 %
92 236
芳香族アミノ酸(合計) 1300 mg 1265 mg 102.8 %
84 236
フェニルアラニン 720 mg - mg 17.6 %
74 236
チロシン 590 mg - mg 22.7 %
71 236
アルギニン 1100 mg - mg 13.9 %
92 236
アラニン 1100 mg - mg 11.8 %
55 236
アスパラギン酸 1700 mg - mg 23.6 %
79 236
グルタミン酸 2500 mg - mg 8.6 %
100 236
グリシン 830 mg - mg 3.5 %
96 236
プロリン 610 mg - mg 4.7 %
120 236
セリン 620 mg - mg 17.2 %
105 236
アミノ酸(総量) 17000 mg - mg 17 %
80 236
水分 66.1 g - g 66.3 %
524 842
食物繊維(総量) - g 17 g - %
食物繊維(不溶性) - g - g - %
食物繊維(水溶性) - g - g - %
コレステロール 68 mg 600 mg 11.3 %
184 383
アンモニア 260 mg - mg 8.1 %
117 236
食塩(相当量) 0.3 g 7.5 g 4 %
269 486

ニシン栄養成分情報について

ニシンの栄養成分情報は、文部科学省科学技術・学術審議会資源調査分科会報告「日本食品標準成分表2010」「日本食品標準成分表準拠アミノ酸成分表2010」「5訂増補日本食品標準成分表脂肪酸成分表編」によるものです。