ナマコ

ナマコの効果効能 ナマコの栄養成分

カテゴリ:魚介類

漢字:
海鼠

ナマコ の期待効果効能:3種類

ナマコの効果効能について

ナマコの効果効能情報は、フードポケット独自の計算方法で表示しております。※効果効能は体質や、生活習慣、様々な要因などにより個人差が生じます。

ナマコ の栄養成分

ナマコ 栄養成分表
栄養素 含有量 基準値 割合 ランク 対象数
エネルギー 23 kcal 2100 kcal 1.1 %
743 853
たんぱく質 4.6 g 75 g 6.1 %
507 830
脂質 0.3 g 55 g 0.5 %
585 818
炭水化物 0.5 g 320 g 0.2 %
601 811
ビタミンA(レチノール) tr µg 450 µg tr %
610 647
ビタミンE(α-トコフェロール) 0.4 mg 8 mg 5 %
474 743
ビタミンD - µg 5 µg - %
ビタミンK - µg 70 µg - %
ビタミンB1(チアミン) 0.05 mg 1 mg 5 %
478 797
ビタミンB2(リボフラビン) 0.02 mg 1.1 mg 1.8 %
740 804
ビタミンB3(ナイアシン) 0.1 mg 11 mg 0.9 %
763 801
ビタミンB6(ピリドキシン) 0.04 mg 1 mg 4 %
645 769
ビタミンB12(シアノコバラミン) 2.3 µg 2 µg 115 %
157 363
ビタミンB9(葉酸) 4 µg 200 µg 2 %
669 781
ビタミンB5(パントテン酸) 0.71 mg 5.5 mg 12.9 %
240 768
ビタミンB7(ビオチン) 2.6 µg 45 µg 5.8 %
179 297
ビタミンC - mg 80 mg - %
α-カロテン - µg - µg - %
β-カロテン 5 µg - µg 0 %
297 342
β-クリプトキサンチン - µg - µg - %
β-トコフェロール - mg - mg - %
γ-トコフェロール - mg - mg - %
δ-トコフェロール - mg - mg - %
ナトリウム 680 mg 3500 mg 19.4 %
111 839
カリウム 54 mg 1800 mg 3 %
766 844
カルシウム 72 mg 700 mg 10.3 %
206 847
マグネシウム 160 mg 250 mg 64 %
65 833
リン 25 mg 1000 mg 2.5 %
693 839
0.1 mg 7.5 mg 1.3 %
799 836
亜鉛 0.2 mg 7 mg 2.9 %
679 834
0.04 mg 0.6 mg 6.7 %
615 835
マンガン 0.03 mg 3.5 mg 0.9 %
499 716
ヨウ素 78 µg 90 µg 86.7 %
21 215
セレン 37 µg 23 µg 160.9 %
36 249
クロム 2 µg 30 µg 6.7 %
63 206
モリブデン 3 µg 17 µg 17.6 %
177 261
オメガ3系脂肪酸(合計) 0.03 g 1.8 g 1.7 %
420 526
DHA(ドコサヘキサエン酸) 6 mg - mg 0.3 %
247 273
EPA(エイコサペンタエン酸) 16 mg - mg 0.8 %
197 280
DPA(ドコサペンタエン酸) 1 mg - mg 0.1 %
282 292
α-リノレン酸 1 mg - mg 0 %
476 522
オメガ6系脂肪酸(合計) 0.02 g 9 g 0.2 %
470 533
リノール酸 2 mg - mg 0 %
490 533
アラキドン酸 14 mg - mg 2.9 %
245 338
γ-リノレン酸 1 mg - mg 0.7 %
69 115
オレイン酸 12 mg - mg 0 %
474 532
飽和脂肪酸(合計) 0.04 g 16.3 g 0.2 %
455 533
イソロイシン 140 mg 1012 mg 13.8 %
177 236
ロイシン 190 mg 1973 mg 9.6 %
181 236
リジン(リシン) 140 mg 1518 mg 9.2 %
184 236
スレオニン(トレオニン) 210 mg 759 mg 27.7 %
171 236
トリプトファン 34 mg 202 mg 16.8 %
183 236
バリン 170 mg 1316 mg 12.9 %
179 236
ヒスチジン 48 mg 506 mg 9.5 %
193 236
含硫アミノ酸(合計) 110 mg 759 mg 14.5 %
177 236
メチオニン 60 mg 526 mg 11.4 %
176 236
シスチン 50 mg 207 mg 24.2 %
175 236
芳香族アミノ酸(合計) 230 mg 1265 mg 18.2 %
182 236
フェニルアラニン 120 mg - mg 2.9 %
182 236
チロシン 100 mg - mg 3.8 %
178 236
アルギニン 320 mg - mg 4.1 %
164 236
アラニン 290 mg - mg 3.1 %
160 236
アスパラギン酸 430 mg - mg 6 %
171 236
グルタミン酸 600 mg - mg 2.1 %
178 236
グリシン 690 mg - mg 2.9 %
117 236
プロリン 340 mg - mg 2.6 %
163 236
セリン 190 mg - mg 5.3 %
175 236
アミノ酸(総量) 4200 mg - mg 4.2 %
175 236
水分 92.2 g - g 92.5 %
104 842
食物繊維(総量) - g 17 g - %
食物繊維(不溶性) - g - g - %
食物繊維(水溶性) - g - g - %
コレステロール 1 mg 600 mg 0.2 %
349 383
アンモニア 95 mg - mg 3 %
183 236
食塩(相当量) 1.7 g 7.5 g 22.7 %
111 486

ナマコ栄養成分情報について

ナマコの栄養成分情報は、文部科学省科学技術・学術審議会資源調査分科会報告「日本食品標準成分表2010」「日本食品標準成分表準拠アミノ酸成分表2010」「5訂増補日本食品標準成分表脂肪酸成分表編」によるものです。