ミナミマグロ

ミナミマグロの効果効能 ミナミマグロの栄養成分

カテゴリ:魚介類

ミナミマグロ の期待効果効能:3種類

ミナミマグロの効果効能について

ミナミマグロの効果効能情報は、フードポケット独自の計算方法で表示しております。※効果効能は体質や、生活習慣、様々な要因などにより個人差が生じます。

ミナミマグロ の栄養成分

ミナミマグロ 栄養成分表
栄養素 含有量 基準値 割合 ランク 対象数
エネルギー 93 kcal 2100 kcal 4.4 %
494 853
たんぱく質 21.6 g 75 g 28.8 %
82 830
脂質 0.1 g 55 g 0.2 %
755 818
炭水化物 0.1 g 320 g 0 %
716 811
ビタミンA(レチノール) 6 µg 450 µg 1.3 %
405 647
ビタミンE(α-トコフェロール) 1 mg 8 mg 12.5 %
272 743
ビタミンD 4 µg 5 µg 80 %
82 262
ビタミンK - µg 70 µg - %
ビタミンB1(チアミン) 0.03 mg 1 mg 3 %
619 797
ビタミンB2(リボフラビン) 0.05 mg 1.1 mg 4.5 %
588 804
ビタミンB3(ナイアシン) 11 mg 11 mg 100 %
28 801
ビタミンB6(ピリドキシン) 1.08 mg 1 mg 108 %
8 769
ビタミンB12(シアノコバラミン) 2.2 µg 2 µg 110 %
162 363
ビタミンB9(葉酸) 5 µg 200 µg 2.5 %
645 781
ビタミンB5(パントテン酸) 0.3 mg 5.5 mg 5.5 %
536 768
ビタミンB7(ビオチン) - µg 45 µg - %
ビタミンC tr mg 80 mg tr %
558 603
α-カロテン - µg - µg - %
β-カロテン - µg - µg - %
β-クリプトキサンチン - µg - µg - %
β-トコフェロール - mg - mg - %
γ-トコフェロール - mg - mg - %
δ-トコフェロール - mg - mg - %
ナトリウム 43 mg 3500 mg 1.2 %
419 839
カリウム 400 mg 1800 mg 22.2 %
215 844
カルシウム 5 mg 700 mg 0.7 %
730 847
マグネシウム 27 mg 250 mg 10.8 %
389 833
リン 240 mg 1000 mg 24 %
186 839
1.8 mg 7.5 mg 24 %
227 836
亜鉛 0.4 mg 7 mg 5.7 %
537 834
0.04 mg 0.6 mg 6.7 %
630 835
マンガン 0.01 mg 3.5 mg 0.3 %
664 716
ヨウ素 - µg 90 µg - %
セレン - µg 23 µg - %
クロム - µg 30 µg - %
モリブデン - µg 17 µg - %
オメガ3系脂肪酸(合計) 0.01 g 1.8 g 0.6 %
461 526
DHA(ドコサヘキサエン酸) 7 mg - mg 0.3 %
245 273
EPA(エイコサペンタエン酸) 2 mg - mg 0.1 %
262 280
DPA(ドコサペンタエン酸) 1 mg - mg 0.1 %
279 292
α-リノレン酸 tr mg - mg tr %
495 522
オメガ6系脂肪酸(合計) tr g 9 g tr %
526 533
リノール酸 1 mg - mg 0 %
525 533
アラキドン酸 tr mg - mg tr %
326 338
γ-リノレン酸 - mg - mg - %
オレイン酸 10 mg - mg 0 %
480 532
飽和脂肪酸(合計) 0.02 g 16.3 g 0.1 %
490 533
イソロイシン - mg 1012 mg - %
ロイシン - mg 1973 mg - %
リジン(リシン) - mg 1518 mg - %
スレオニン(トレオニン) - mg 759 mg - %
トリプトファン - mg 202 mg - %
バリン - mg 1316 mg - %
ヒスチジン - mg 506 mg - %
含硫アミノ酸(合計) - mg 759 mg - %
メチオニン - mg 526 mg - %
シスチン - mg 207 mg - %
芳香族アミノ酸(合計) - mg 1265 mg - %
フェニルアラニン - mg - mg - %
チロシン - mg - mg - %
アルギニン - mg - mg - %
アラニン - mg - mg - %
アスパラギン酸 - mg - mg - %
グルタミン酸 - mg - mg - %
グリシン - mg - mg - %
プロリン - mg - mg - %
セリン - mg - mg - %
アミノ酸(総量) - mg - mg - %
水分 77 g - g 77.2 %
367 842
食物繊維(総量) - g 17 g - %
食物繊維(水溶性) - g - g - %
食物繊維(不溶性) - g - g - %
コレステロール 52 mg 600 mg 8.7 %
251 383
アンモニア - mg - mg - %
食塩(相当量) 0.1 g 7.5 g 1.3 %
438 486

ミナミマグロ栄養成分情報について

ミナミマグロの栄養成分情報は、文部科学省科学技術・学術審議会資源調査分科会報告「日本食品標準成分表2010」「日本食品標準成分表準拠アミノ酸成分表2010」「5訂増補日本食品標準成分表脂肪酸成分表編」によるものです。