メカジキ

メカジキの効果効能 メカジキの栄養成分

カテゴリ:魚介類

通常名称:
めかじき

メカジキ の期待効果効能:5種類

メカジキの効果効能について

メカジキの効果効能情報は、フードポケット独自の計算方法で表示しております。※効果効能は体質や、生活習慣、様々な要因などにより個人差が生じます。

メカジキ の栄養成分

メカジキ 栄養成分表
栄養素 含有量 基準値 割合 ランク 対象数
エネルギー 141 kcal 2100 kcal 6.7 %
367 853
たんぱく質 18.3 g 75 g 24.4 %
191 830
脂質 6.7 g 55 g 12.2 %
202 818
炭水化物 0.1 g 320 g 0 %
694 811
ビタミンA(レチノール) 52 µg 450 µg 11.6 %
193 647
ビタミンE(α-トコフェロール) 3.3 mg 8 mg 41.3 %
70 743
ビタミンD 11 µg 5 µg 220 %
37 262
ビタミンK - µg 70 µg - %
ビタミンB1(チアミン) 0.05 mg 1 mg 5 %
510 797
ビタミンB2(リボフラビン) 0.08 mg 1.1 mg 7.3 %
495 804
ビタミンB3(ナイアシン) 6.9 mg 11 mg 62.7 %
79 801
ビタミンB6(ピリドキシン) 0.32 mg 1 mg 32 %
142 769
ビタミンB12(シアノコバラミン) 1.9 µg 2 µg 95 %
184 363
ビタミンB9(葉酸) 5 µg 200 µg 2.5 %
626 781
ビタミンB5(パントテン酸) 0.38 mg 5.5 mg 6.9 %
464 768
ビタミンB7(ビオチン) 2.5 µg 45 µg 5.6 %
180 297
ビタミンC 1 mg 80 mg 1.3 %
464 603
α-カロテン - µg - µg - %
β-カロテン - µg - µg - %
β-クリプトキサンチン - µg - µg - %
β-トコフェロール - mg - mg - %
γ-トコフェロール - mg - mg - %
δ-トコフェロール - mg - mg - %
ナトリウム 61 mg 3500 mg 1.7 %
348 839
カリウム 430 mg 1800 mg 23.9 %
186 844
カルシウム 3 mg 700 mg 0.4 %
779 847
マグネシウム 27 mg 250 mg 10.8 %
375 833
リン 250 mg 1000 mg 25 %
169 839
0.5 mg 7.5 mg 6.7 %
556 836
亜鉛 0.7 mg 7 mg 10 %
392 834
0.04 mg 0.6 mg 6.7 %
653 835
マンガン 0.01 mg 3.5 mg 0.3 %
626 716
ヨウ素 15 µg 90 µg 16.7 %
59 215
セレン 56 µg 23 µg 243.5 %
18 249
クロム tr µg 30 µg tr %
185 206
モリブデン - µg 17 µg - %
オメガ3系脂肪酸(合計) 0.8 g 1.8 g 44.4 %
93 526
DHA(ドコサヘキサエン酸) 530 mg - mg 22.1 %
53 273
EPA(エイコサペンタエン酸) 110 mg - mg 5.2 %
102 280
DPA(ドコサペンタエン酸) 120 mg - mg 16.7 %
37 292
α-リノレン酸 12 mg - mg 0.1 %
344 522
オメガ6系脂肪酸(合計) 0.14 g 9 g 1.6 %
316 533
リノール酸 40 mg - mg 0.1 %
347 533
アラキドン酸 58 mg - mg 12.1 %
114 338
γ-リノレン酸 - mg - mg - %
オレイン酸 2100 mg - mg 2.9 %
159 532
飽和脂肪酸(合計) 1.44 g 16.3 g 8.8 %
194 533
イソロイシン - mg 1012 mg - %
ロイシン - mg 1973 mg - %
リジン(リシン) - mg 1518 mg - %
スレオニン(トレオニン) - mg 759 mg - %
トリプトファン - mg 202 mg - %
バリン - mg 1316 mg - %
ヒスチジン - mg 506 mg - %
含硫アミノ酸(合計) - mg 759 mg - %
メチオニン - mg 526 mg - %
シスチン - mg 207 mg - %
芳香族アミノ酸(合計) - mg 1265 mg - %
フェニルアラニン - mg - mg - %
チロシン - mg - mg - %
アルギニン - mg - mg - %
アラニン - mg - mg - %
アスパラギン酸 - mg - mg - %
グルタミン酸 - mg - mg - %
グリシン - mg - mg - %
プロリン - mg - mg - %
セリン - mg - mg - %
アミノ酸(総量) - mg - mg - %
水分 73.6 g - g 73.8 %
438 842
食物繊維(総量) - g 17 g - %
食物繊維(不溶性) - g - g - %
食物繊維(水溶性) - g - g - %
コレステロール 71 mg 600 mg 11.8 %
169 383
アンモニア - mg - mg - %
食塩(相当量) 0.2 g 7.5 g 2.7 %
313 486

メカジキ栄養成分情報について

メカジキの栄養成分情報は、文部科学省科学技術・学術審議会資源調査分科会報告「日本食品標準成分表2010」「日本食品標準成分表準拠アミノ酸成分表2010」「5訂増補日本食品標準成分表脂肪酸成分表編」によるものです。