メジナ

メジナの効果効能 メジナの栄養成分

カテゴリ:魚介類

メジナ の期待効果効能:0種類

メジナの効果効能について

メジナの効果効能情報は、フードポケット独自の計算方法で表示しております。※効果効能は体質や、生活習慣、様々な要因などにより個人差が生じます。

メジナ の栄養成分

メジナ 栄養成分表
栄養素 含有量 基準値 割合 ランク 対象数
エネルギー 125 kcal 2100 kcal 6 %
596 853
たんぱく質 19.39 g 75 g 25.9 %
587 830
脂質 4.5 g 55 g 8.2 %
572 818
炭水化物 0.1 g 320 g 0 %
596 811
ビタミンA(レチノール) 55 µg 450 µg 12.2 %
436 647
ビタミンE(α-トコフェロール) 0.8 mg 8 mg 10 %
526 743
ビタミンD 1 µg 5 µg 20 %
156 262
ビタミンK - µg 70 µg - %
ビタミンB1(チアミン) 0.05 mg 1 mg 5 %
564 797
ビタミンB2(リボフラビン) 0.38 mg 1.1 mg 34.5 %
565 804
ビタミンB3(ナイアシン) 2.7 mg 11 mg 24.5 %
566 801
ビタミンB6(ピリドキシン) 0.16 mg 1 mg 16 %
559 769
ビタミンB12(シアノコバラミン) 1.8 µg 2 µg 90 %
161 363
ビタミンB9(葉酸) 2 µg 200 µg 1 %
566 781
ビタミンB5(パントテン酸) 0.44 mg 5.5 mg 8 %
554 768
ビタミンB7(ビオチン) - µg 45 µg - %
ビタミンC - mg 80 mg - %
α-カロテン - µg - µg - %
β-カロテン - µg - µg - %
β-クリプトキサンチン - µg - µg - %
β-トコフェロール - mg - mg - %
γ-トコフェロール - mg - mg - %
δ-トコフェロール - mg - mg - %
ナトリウム 91 mg 3500 mg 2.6 %
594 839
カリウム 380 mg 1800 mg 21.1 %
596 844
カルシウム 27 mg 700 mg 3.9 %
595 847
マグネシウム 30 mg 250 mg 12 %
590 833
リン 240 mg 1000 mg 24 %
590 839
0.3 mg 7.5 mg 4 %
594 836
亜鉛 0.9 mg 7 mg 12.9 %
588 834
0.03 mg 0.6 mg 5 %
591 835
マンガン 0.01 mg 3.5 mg 0.3 %
529 716
ヨウ素 - µg 90 µg - %
セレン - µg 23 µg - %
クロム - µg 30 µg - %
モリブデン - µg 17 µg - %
オメガ3系脂肪酸(合計) 0.84 g 1.8 g 46.7 %
316 526
DHA(ドコサヘキサエン酸) 450 mg - mg 18.8 %
137 273
EPA(エイコサペンタエン酸) 200 mg - mg 9.5 %
150 280
DPA(ドコサペンタエン酸) 150 mg - mg 20.8 %
138 292
α-リノレン酸 16 mg - mg 0.1 %
313 522
オメガ6系脂肪酸(合計) 0.17 g 9 g 1.9 %
318 533
リノール酸 23 mg - mg 0 %
318 533
アラキドン酸 84 mg - mg 17.5 %
155 338
γ-リノレン酸 - mg - mg - %
オレイン酸 700 mg - mg 1 %
317 532
飽和脂肪酸(合計) 1.17 g 16.3 g 7.2 %
318 533
イソロイシン - mg 1012 mg - %
ロイシン - mg 1973 mg - %
リジン(リシン) - mg 1518 mg - %
スレオニン(トレオニン) - mg 759 mg - %
トリプトファン - mg 202 mg - %
バリン - mg 1316 mg - %
ヒスチジン - mg 506 mg - %
含硫アミノ酸(合計) - mg 759 mg - %
メチオニン - mg 526 mg - %
シスチン - mg 207 mg - %
芳香族アミノ酸(合計) - mg 1265 mg - %
フェニルアラニン - mg - mg - %
チロシン - mg - mg - %
アルギニン - mg - mg - %
アラニン - mg - mg - %
アスパラギン酸 - mg - mg - %
グルタミン酸 - mg - mg - %
グリシン - mg - mg - %
プロリン - mg - mg - %
セリン - mg - mg - %
アミノ酸(総量) - mg - mg - %
水分 74.7 g - g 74.9 %
598 842
食物繊維(総量) - g 17 g - %
食物繊維(不溶性) - g - g - %
食物繊維(水溶性) - g - g - %
コレステロール 56 mg 600 mg 9.3 %
178 383
アンモニア - mg - mg - %
食塩(相当量) 0.2 g 7.5 g 2.7 %
259 486

メジナ栄養成分情報について

メジナの栄養成分情報は、文部科学省科学技術・学術審議会資源調査分科会報告「日本食品標準成分表2010」「日本食品標準成分表準拠アミノ酸成分表2010」「5訂増補日本食品標準成分表脂肪酸成分表編」によるものです。