メバル

メバルの効果効能 メバルの栄養成分

カテゴリ:魚介類

メバル の期待効果効能:0種類

メバルの効果効能について

メバルの効果効能情報は、フードポケット独自の計算方法で表示しております。※効果効能は体質や、生活習慣、様々な要因などにより個人差が生じます。

メバル の栄養成分

メバル 栄養成分表
栄養素 含有量 基準値 割合 ランク 対象数
エネルギー 109 kcal 2100 kcal 5.2 %
597 853
たんぱく質 18.1 g 75 g 24.1 %
588 830
脂質 3.5 g 55 g 6.4 %
573 818
炭水化物 tr g 320 g tr %
597 811
ビタミンA(レチノール) 11 µg 450 µg 2.4 %
437 647
ビタミンE(α-トコフェロール) 1.5 mg 8 mg 18.8 %
527 743
ビタミンD 1 µg 5 µg 20 %
157 262
ビタミンK - µg 70 µg - %
ビタミンB1(チアミン) 0.07 mg 1 mg 7 %
565 797
ビタミンB2(リボフラビン) 0.17 mg 1.1 mg 15.5 %
566 804
ビタミンB3(ナイアシン) 1.6 mg 11 mg 14.5 %
567 801
ビタミンB6(ピリドキシン) 0.11 mg 1 mg 11 %
560 769
ビタミンB12(シアノコバラミン) 1.5 µg 2 µg 75 %
162 363
ビタミンB9(葉酸) 5 µg 200 µg 2.5 %
567 781
ビタミンB5(パントテン酸) 0.37 mg 5.5 mg 6.7 %
555 768
ビタミンB7(ビオチン) - µg 45 µg - %
ビタミンC 2 mg 80 mg 2.5 %
448 603
α-カロテン - µg - µg - %
β-カロテン - µg - µg - %
β-クリプトキサンチン - µg - µg - %
β-トコフェロール - mg - mg - %
γ-トコフェロール - mg - mg - %
δ-トコフェロール - mg - mg - %
ナトリウム 75 mg 3500 mg 2.1 %
595 839
カリウム 350 mg 1800 mg 19.4 %
597 844
カルシウム 80 mg 700 mg 11.4 %
596 847
マグネシウム 27 mg 250 mg 10.8 %
591 833
リン 200 mg 1000 mg 20 %
591 839
0.4 mg 7.5 mg 5.3 %
595 836
亜鉛 0.4 mg 7 mg 5.7 %
589 834
0.05 mg 0.6 mg 8.3 %
592 835
マンガン - mg 3.5 mg - %
ヨウ素 - µg 90 µg - %
セレン - µg 23 µg - %
クロム - µg 30 µg - %
モリブデン - µg 17 µg - %
オメガ3系脂肪酸(合計) 0.87 g 1.8 g 48.3 %
317 526
DHA(ドコサヘキサエン酸) 390 mg - mg 16.3 %
138 273
EPA(エイコサペンタエン酸) 370 mg - mg 17.6 %
151 280
DPA(ドコサペンタエン酸) 53 mg - mg 7.4 %
139 292
α-リノレン酸 9 mg - mg 0 %
314 522
オメガ6系脂肪酸(合計) 0.08 g 9 g 0.9 %
319 533
リノール酸 26 mg - mg 0 %
319 533
アラキドン酸 42 mg - mg 8.8 %
156 338
γ-リノレン酸 - mg - mg - %
オレイン酸 490 mg - mg 0.7 %
318 532
飽和脂肪酸(合計) 0.79 g 16.3 g 4.8 %
319 533
イソロイシン 890 mg 1012 mg 87.9 %
169 236
ロイシン 1500 mg 1973 mg 76 %
169 236
リジン(リシン) 1800 mg 1518 mg 118.6 %
169 236
スレオニン(トレオニン) 790 mg 759 mg 104.1 %
169 236
トリプトファン 200 mg 202 mg 99 %
169 236
バリン 960 mg 1316 mg 72.9 %
169 236
ヒスチジン 410 mg 506 mg 81 %
169 236
含硫アミノ酸(合計) 820 mg 759 mg 108 %
169 236
メチオニン 590 mg 526 mg 112.2 %
169 236
シスチン 230 mg 207 mg 111.1 %
169 236
芳香族アミノ酸(合計) 1400 mg 1265 mg 110.7 %
169 236
フェニルアラニン 760 mg - mg 18.5 %
169 236
チロシン 620 mg - mg 23.8 %
169 236
アルギニン 1100 mg - mg 13.9 %
169 236
アラニン 1100 mg - mg 11.8 %
169 236
アスパラギン酸 2000 mg - mg 27.8 %
169 236
グルタミン酸 2700 mg - mg 9.3 %
169 236
グリシン 830 mg - mg 3.5 %
169 236
プロリン 560 mg - mg 4.3 %
169 236
セリン 700 mg - mg 19.4 %
169 236
アミノ酸(総量) 18000 mg - mg 18 %
169 236
水分 77.2 g - g 77.4 %
599 842
食物繊維(総量) - g 17 g - %
食物繊維(不溶性) - g - g - %
食物繊維(水溶性) - g - g - %
コレステロール 75 mg 600 mg 12.5 %
179 383
アンモニア 310 mg - mg 9.7 %
169 236
食塩(相当量) 0.2 g 7.5 g 2.7 %
260 486

メバル栄養成分情報について

メバルの栄養成分情報は、文部科学省科学技術・学術審議会資源調査分科会報告「日本食品標準成分表2010」「日本食品標準成分表準拠アミノ酸成分表2010」「5訂増補日本食品標準成分表脂肪酸成分表編」によるものです。