マコガレイ の栄養成分
| 栄養素 | 含有量 | 基準値 | 割合 | ランク | 対象数 | |
|---|---|---|---|---|---|---|
| エネルギー | 99 kcal | 2100 kcal | 4.7 % |
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478 | 853 |
| たんぱく質 | 19.5 g | 75 g | 26 % |
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136 | 830 |
| 脂質 | 1.8 g | 55 g | 3.3 % |
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349 | 818 |
| 炭水化物 | tr g | 320 g | tr % |
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790 | 811 |
| ビタミンA（レチノール） | 6 µg | 450 µg | 1.3 % |
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399 | 647 |
| ビタミンE（α-トコフェロール） | 1.3 mg | 8 mg | 16.3 % |
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232 | 743 |
| ビタミンD | 5 µg | 5 µg | 100 % |
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69 | 262 |
| ビタミンK | － µg | 70 µg | - % |
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－ | － |
| ビタミンB1（チアミン） | 0.06 mg | 1 mg | 6 % |
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474 | 797 |
| ビタミンB2（リボフラビン） | 0.36 mg | 1.1 mg | 32.7 % |
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88 | 804 |
| ビタミンB3（ナイアシン） | 2.2 mg | 11 mg | 20 % |
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284 | 801 |
| ビタミンB6（ピリドキシン） | 0.16 mg | 1 mg | 16 % |
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306 | 769 |
| ビタミンB12（シアノコバラミン） | 2.9 µg | 2 µg | 145 % |
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139 | 363 |
| ビタミンB9（葉酸） | 5 µg | 200 µg | 2.5 % |
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625 | 781 |
| ビタミンB5（パントテン酸） | 1.05 mg | 5.5 mg | 19.1 % |
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145 | 768 |
| ビタミンB7（ビオチン） | － µg | 45 µg | - % |
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－ | － |
| ビタミンC | 1 mg | 80 mg | 1.3 % |
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421 | 603 |
| α-カロテン | － µg | － µg | - % |
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－ | － |
| β-カロテン | － µg | － µg | - % |
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－ | － |
| β-クリプトキサンチン | － µg | － µg | - % |
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－ | － |
| β-トコフェロール | － mg | － mg | - % |
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－ | － |
| γ-トコフェロール | － mg | － mg | - % |
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－ | － |
| δ-トコフェロール | － mg | － mg | - % |
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－ | － |
| ナトリウム | 110 mg | 3500 mg | 3.1 % |
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270 | 839 |
| カリウム | 320 mg | 1800 mg | 17.8 % |
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348 | 844 |
| カルシウム | 42 mg | 700 mg | 6 % |
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317 | 847 |
| マグネシウム | 26 mg | 250 mg | 10.4 % |
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398 | 833 |
| リン | 200 mg | 1000 mg | 20 % |
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246 | 839 |
| 鉄 | 0.2 mg | 7.5 mg | 2.7 % |
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760 | 836 |
| 亜鉛 | 0.8 mg | 7 mg | 11.4 % |
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378 | 834 |
| 銅 | 0.02 mg | 0.6 mg | 3.3 % |
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777 | 835 |
| マンガン | 0.02 mg | 3.5 mg | 0.6 % |
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566 | 716 |
| ヨウ素 | － µg | 90 µg | - % |
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－ | － |
| セレン | － µg | 23 µg | - % |
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－ | － |
| クロム | － µg | 30 µg | - % |
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－ | － |
| モリブデン | － µg | 17 µg | - % |
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－ | － |
| オメガ3系脂肪酸（合計） | 0.44 g | 1.8 g | 24.4 % |
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137 | 526 |
| DHA（ドコサヘキサエン酸） | 110 mg | － mg | 4.6 % |
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130 | 273 |
| EPA（エイコサペンタエン酸） | 250 mg | － mg | 11.9 % |
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67 | 280 |
| DPA（ドコサペンタエン酸） | 66 mg | － mg | 9.2 % |
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70 | 292 |
| α－リノレン酸 | 4 mg | － mg | 0 % |
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412 | 522 |
| オメガ6系脂肪酸（合計） | 0.05 g | 9 g | 0.6 % |
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387 | 533 |
| リノール酸 | 8 mg | － mg | 0 % |
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447 | 533 |
| アラキドン酸 | 29 mg | － mg | 6 % |
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184 | 338 |
| γ－リノレン酸 | － mg | － mg | - % |
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－ | － |
| オレイン酸 | 170 mg | － mg | 0.2 % |
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337 | 532 |
| 飽和脂肪酸（合計） | 0.32 g | 16.3 g | 2 % |
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324 | 533 |
| イソロイシン | － mg | 1012 mg | - % |
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－ | － |
| ロイシン | － mg | 1973 mg | - % |
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－ | － |
| リジン（リシン） | － mg | 1518 mg | - % |
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－ | － |
| スレオニン（トレオニン） | － mg | 759 mg | - % |
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－ | － |
| トリプトファン | － mg | 202 mg | - % |
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－ | － |
| バリン | － mg | 1316 mg | - % |
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－ | － |
| ヒスチジン | － mg | 506 mg | - % |
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－ | － |
| 含硫アミノ酸（合計） | － mg | 759 mg | - % |
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－ | － |
| メチオニン | － mg | 526 mg | - % |
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－ | － |
| シスチン | － mg | 207 mg | - % |
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－ | － |
| 芳香族アミノ酸（合計） | － mg | 1265 mg | - % |
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－ | － |
| フェニルアラニン | － mg | － mg | - % |
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－ | － |
| チロシン | － mg | － mg | - % |
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－ | － |
| アルギニン | － mg | － mg | - % |
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－ | － |
| アラニン | － mg | － mg | - % |
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－ | － |
| アスパラギン酸 | － mg | － mg | - % |
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－ | － |
| グルタミン酸 | － mg | － mg | - % |
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－ | － |
| グリシン | － mg | － mg | - % |
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－ | － |
| プロリン | － mg | － mg | - % |
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－ | － |
| セリン | － mg | － mg | - % |
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－ | － |
| アミノ酸（総量） | － mg | － mg | - % |
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－ | － |
| 水分 | 77.59 g | － g | 77.8 % |
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356 | 842 |
| 食物繊維（総量） | － g | 17 g | - % |
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－ | － |
| 食物繊維（不溶性） | － g | － g | - % |
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－ | － |
| 食物繊維（水溶性） | － g | － g | - % |
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－ | － |
| コレステロール | 71 mg | 600 mg | 11.8 % |
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171 | 383 |
| アンモニア | － mg | － mg | - % |
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－ | － |
| 食塩（相当量） | 0.3 g | 7.5 g | 4 % |
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269 | 486 |
マコガレイ栄養成分情報について
マコガレイの栄養成分情報は、文部科学省科学技術・学術審議会資源調査分科会報告「日本食品標準成分表2010」「日本食品標準成分表準拠アミノ酸成分表2010」「５訂増補日本食品標準成分表脂肪酸成分表編」によるものです。