コノシロ

コノシロの効果効能 コノシロの栄養成分

カテゴリ:魚介類

コノシロの効果効能について

コノシロの効果効能情報は、フードポケット独自の計算方法で表示しております。※効果効能は体質や、生活習慣、様々な要因などにより個人差が生じます。

コノシロ の栄養成分

コノシロ 栄養成分表
栄養素 含有量 基準値 割合 ランク 対象数
エネルギー 160 kcal 2100 kcal 7.6 %
330 853
たんぱく質 19 g 75 g 25.3 %
160 830
脂質 8.3 g 55 g 15.1 %
181 818
炭水化物 0.4 g 320 g 0.1 %
612 811
ビタミンA(レチノール) tr µg 450 µg tr %
619 647
ビタミンE(α-トコフェロール) 2.5 mg 8 mg 31.3 %
103 743
ビタミンD 9 µg 5 µg 180 %
53 262
ビタミンK - µg 70 µg - %
ビタミンB1(チアミン) tr mg 1 mg tr %
778 797
ビタミンB2(リボフラビン) 0.17 mg 1.1 mg 15.5 %
269 804
ビタミンB3(ナイアシン) 2.1 mg 11 mg 19.1 %
293 801
ビタミンB6(ピリドキシン) 0.33 mg 1 mg 33 %
134 769
ビタミンB12(シアノコバラミン) 10.2 µg 2 µg 510 %
50 363
ビタミンB9(葉酸) 8 µg 200 µg 4 %
566 781
ビタミンB5(パントテン酸) 1.13 mg 5.5 mg 20.5 %
127 768
ビタミンB7(ビオチン) 7.4 µg 45 µg 16.4 %
92 297
ビタミンC - mg 80 mg - %
α-カロテン - µg - µg - %
β-カロテン - µg - µg - %
β-クリプトキサンチン - µg - µg - %
β-トコフェロール - mg - mg - %
γ-トコフェロール - mg - mg - %
δ-トコフェロール - mg - mg - %
ナトリウム 160 mg 3500 mg 4.6 %
222 839
カリウム 370 mg 1800 mg 20.6 %
269 844
カルシウム 190 mg 700 mg 27.1 %
95 847
マグネシウム 27 mg 250 mg 10.8 %
370 833
リン 230 mg 1000 mg 23 %
202 839
1.3 mg 7.5 mg 17.3 %
291 836
亜鉛 0.7 mg 7 mg 10 %
425 834
0.16 mg 0.6 mg 26.7 %
235 835
マンガン - mg 3.5 mg - %
ヨウ素 35 µg 90 µg 38.9 %
32 215
セレン 31 µg 23 µg 134.8 %
43 249
クロム 1 µg 30 µg 3.3 %
97 206
モリブデン - µg 17 µg - %
オメガ3系脂肪酸(合計) 1.5 g 1.8 g 83.3 %
41 526
DHA(ドコサヘキサエン酸) 410 mg - mg 17.1 %
65 273
EPA(エイコサペンタエン酸) 730 mg - mg 34.8 %
19 280
DPA(ドコサペンタエン酸) 110 mg - mg 15.3 %
44 292
α-リノレン酸 49 mg - mg 0.2 %
211 522
オメガ6系脂肪酸(合計) 0.08 g 9 g 0.9 %
362 533
リノール酸 24 mg - mg 0 %
393 533
アラキドン酸 49 mg - mg 10.2 %
136 338
γ-リノレン酸 - mg - mg - %
オレイン酸 1500 mg - mg 2.1 %
177 532
飽和脂肪酸(合計) 2.29 g 16.3 g 14 %
154 533
イソロイシン 890 mg 1012 mg 87.9 %
55 236
ロイシン 1500 mg 1973 mg 76 %
59 236
リジン(リシン) 1700 mg 1518 mg 112 %
50 236
スレオニン(トレオニン) 780 mg 759 mg 102.8 %
59 236
トリプトファン 210 mg 202 mg 104 %
65 236
バリン 1000 mg 1316 mg 76 %
52 236
ヒスチジン 690 mg 506 mg 136.4 %
37 236
含硫アミノ酸(合計) 830 mg 759 mg 109.4 %
40 236
メチオニン 590 mg 526 mg 112.2 %
33 236
シスチン 240 mg 207 mg 115.9 %
54 236
芳香族アミノ酸(合計) 1400 mg 1265 mg 110.7 %
61 236
フェニルアラニン 750 mg - mg 18.3 %
66 236
チロシン 640 mg - mg 24.6 %
56 236
アルギニン 1100 mg - mg 13.9 %
70 236
アラニン 1100 mg - mg 11.8 %
52 236
アスパラギン酸 1800 mg - mg 25 %
68 236
グルタミン酸 2500 mg - mg 8.6 %
93 236
グリシン 880 mg - mg 3.7 %
87 236
プロリン 600 mg - mg 4.6 %
125 236
セリン 650 mg - mg 18.1 %
98 236
アミノ酸(総量) 18000 mg - mg 18 %
55 236
水分 70.6 g - g 70.8 %
479 842
食物繊維(総量) - g 17 g - %
食物繊維(不溶性) - g - g - %
食物繊維(水溶性) - g - g - %
コレステロール 68 mg 600 mg 11.3 %
183 383
アンモニア 330 mg - mg 10.3 %
61 236
食塩(相当量) 0.4 g 7.5 g 5.3 %
224 486

コノシロ栄養成分情報について

コノシロの栄養成分情報は、文部科学省科学技術・学術審議会資源調査分科会報告「日本食品標準成分表2010」「日本食品標準成分表準拠アミノ酸成分表2010」「5訂増補日本食品標準成分表脂肪酸成分表編」によるものです。