ホンモロコ

ホンモロコの効果効能 ホンモロコの栄養成分

カテゴリ:魚介類

ホンモロコの効果効能について

ホンモロコの効果効能情報は、フードポケット独自の計算方法で表示しております。※効果効能は体質や、生活習慣、様々な要因などにより個人差が生じます。

ホンモロコ の栄養成分

ホンモロコ 栄養成分表
栄養素 含有量 基準値 割合 ランク 対象数
エネルギー 113 kcal 2100 kcal 5.4 %
436 853
たんぱく質 17.5 g 75 g 23.3 %
224 830
脂質 4.1 g 55 g 7.5 %
262 818
炭水化物 0.1 g 320 g 0 %
727 811
ビタミンA(レチノール) 250 µg 450 µg 55.6 %
63 647
ビタミンE(α-トコフェロール) 2.9 mg 8 mg 36.3 %
87 743
ビタミンD 5 µg 5 µg 100 %
71 262
ビタミンK - µg 70 µg - %
ビタミンB1(チアミン) 0.03 mg 1 mg 3 %
615 797
ビタミンB2(リボフラビン) 0.2 mg 1.1 mg 18.2 %
210 804
ビタミンB3(ナイアシン) 2.5 mg 11 mg 22.7 %
252 801
ビタミンB6(ピリドキシン) 0.13 mg 1 mg 13 %
357 769
ビタミンB12(シアノコバラミン) 9 µg 2 µg 450 %
56 363
ビタミンB9(葉酸) 37 µg 200 µg 18.5 %
267 781
ビタミンB5(パントテン酸) 0.73 mg 5.5 mg 13.3 %
228 768
ビタミンB7(ビオチン) - µg 45 µg - %
ビタミンC 2 mg 80 mg 2.5 %
340 603
α-カロテン - µg - µg - %
β-カロテン - µg - µg - %
β-クリプトキサンチン - µg - µg - %
β-トコフェロール - mg - mg - %
γ-トコフェロール - mg - mg - %
δ-トコフェロール - mg - mg - %
ナトリウム 86 mg 3500 mg 2.5 %
288 839
カリウム 320 mg 1800 mg 17.8 %
353 844
カルシウム 850 mg 700 mg 121.4 %
21 847
マグネシウム 39 mg 250 mg 15.6 %
239 833
リン 640 mg 1000 mg 64 %
20 839
1.3 mg 7.5 mg 17.3 %
281 836
亜鉛 3.4 mg 7 mg 48.6 %
69 834
0.07 mg 0.6 mg 11.7 %
436 835
マンガン 0.21 mg 3.5 mg 6 %
279 716
ヨウ素 - µg 90 µg - %
セレン - µg 23 µg - %
クロム - µg 30 µg - %
モリブデン - µg 17 µg - %
オメガ3系脂肪酸(合計) 0.69 g 1.8 g 38.3 %
109 526
DHA(ドコサヘキサエン酸) 170 mg - mg 7.1 %
106 273
EPA(エイコサペンタエン酸) 200 mg - mg 9.5 %
80 280
DPA(ドコサペンタエン酸) 75 mg - mg 10.4 %
60 292
α-リノレン酸 140 mg - mg 0.6 %
98 522
オメガ6系脂肪酸(合計) 0.36 g 9 g 4 %
244 533
リノール酸 140 mg - mg 0.2 %
275 533
アラキドン酸 160 mg - mg 33.3 %
19 338
γ-リノレン酸 - mg - mg - %
オレイン酸 750 mg - mg 1 %
227 532
飽和脂肪酸(合計) 0.82 g 16.3 g 5 %
240 533
イソロイシン - mg 1012 mg - %
ロイシン - mg 1973 mg - %
リジン(リシン) - mg 1518 mg - %
スレオニン(トレオニン) - mg 759 mg - %
トリプトファン - mg 202 mg - %
バリン - mg 1316 mg - %
ヒスチジン - mg 506 mg - %
含硫アミノ酸(合計) - mg 759 mg - %
メチオニン - mg 526 mg - %
シスチン - mg 207 mg - %
芳香族アミノ酸(合計) - mg 1265 mg - %
フェニルアラニン - mg - mg - %
チロシン - mg - mg - %
アルギニン - mg - mg - %
アラニン - mg - mg - %
アスパラギン酸 - mg - mg - %
グルタミン酸 - mg - mg - %
グリシン - mg - mg - %
プロリン - mg - mg - %
セリン - mg - mg - %
アミノ酸(総量) - mg - mg - %
水分 75.1 g - g 75.3 %
410 842
食物繊維(総量) - g 17 g - %
食物繊維(不溶性) - g - g - %
食物繊維(水溶性) - g - g - %
コレステロール 210 mg 600 mg 35 %
43 383
アンモニア - mg - mg - %
食塩(相当量) 0.2 g 7.5 g 2.7 %
349 486

ホンモロコ栄養成分情報について

ホンモロコの栄養成分情報は、文部科学省科学技術・学術審議会資源調査分科会報告「日本食品標準成分表2010」「日本食品標準成分表準拠アミノ酸成分表2010」「5訂増補日本食品標準成分表脂肪酸成分表編」によるものです。