ハゼ

ハゼの効果効能 ハゼの栄養成分

カテゴリ:魚介類

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ハゼ の期待効果効能:6種類

ハゼの効果効能について

ハゼの効果効能情報は、フードポケット独自の計算方法で表示しております。※効果効能は体質や、生活習慣、様々な要因などにより個人差が生じます。

ハゼ の栄養成分

ハゼ 栄養成分表
栄養素 含有量 基準値 割合 ランク 対象数
エネルギー 83 kcal 2100 kcal 4 %
533 853
たんぱく質 19.1 g 75 g 25.5 %
153 830
脂質 0.2 g 55 g 0.4 %
659 818
炭水化物 0.1 g 320 g 0 %
732 811
ビタミンA(レチノール) 7 µg 450 µg 1.6 %
387 647
ビタミンE(α-トコフェロール) 1 mg 8 mg 12.5 %
279 743
ビタミンD 3 µg 5 µg 60 %
110 262
ビタミンK - µg 70 µg - %
ビタミンB1(チアミン) 0.04 mg 1 mg 4 %
570 797
ビタミンB2(リボフラビン) 0.04 mg 1.1 mg 3.6 %
627 804
ビタミンB3(ナイアシン) 1.4 mg 11 mg 12.7 %
371 801
ビタミンB6(ピリドキシン) 0.07 mg 1 mg 7 %
513 769
ビタミンB12(シアノコバラミン) 2.7 µg 2 µg 135 %
145 363
ビタミンB9(葉酸) 8 µg 200 µg 4 %
562 781
ビタミンB5(パントテン酸) 0.42 mg 5.5 mg 7.6 %
426 768
ビタミンB7(ビオチン) - µg 45 µg - %
ビタミンC 1 mg 80 mg 1.3 %
463 603
α-カロテン - µg - µg - %
β-カロテン 7 µg - µg 0 %
283 342
β-クリプトキサンチン 4 µg - µg 0.1 %
129 161
β-トコフェロール - mg - mg - %
γ-トコフェロール - mg - mg - %
δ-トコフェロール - mg - mg - %
ナトリウム 93 mg 3500 mg 2.7 %
281 839
カリウム 350 mg 1800 mg 19.4 %
286 844
カルシウム 42 mg 700 mg 6 %
315 847
マグネシウム 27 mg 250 mg 10.8 %
382 833
リン 190 mg 1000 mg 19 %
255 839
0.2 mg 7.5 mg 2.7 %
744 836
亜鉛 0.6 mg 7 mg 8.6 %
432 834
0.02 mg 0.6 mg 3.3 %
769 835
マンガン 0.1 mg 3.5 mg 2.9 %
379 716
ヨウ素 - µg 90 µg - %
セレン - µg 23 µg - %
クロム - µg 30 µg - %
モリブデン - µg 17 µg - %
オメガ3系脂肪酸(合計) 0.03 g 1.8 g 1.7 %
427 526
DHA(ドコサヘキサエン酸) 12 mg - mg 0.5 %
230 273
EPA(エイコサペンタエン酸) 16 mg - mg 0.8 %
199 280
DPA(ドコサペンタエン酸) 4 mg - mg 0.6 %
236 292
α-リノレン酸 tr mg - mg tr %
491 522
オメガ6系脂肪酸(合計) 0.01 g 9 g 0.1 %
510 533
リノール酸 1 mg - mg 0 %
521 533
アラキドン酸 8 mg - mg 1.7 %
278 338
γ-リノレン酸 - mg - mg - %
オレイン酸 9 mg - mg 0 %
481 532
飽和脂肪酸(合計) 0.03 g 16.3 g 0.2 %
484 533
イソロイシン 910 mg 1012 mg 89.9 %
49 236
ロイシン 1500 mg 1973 mg 76 %
57 236
リジン(リシン) 1700 mg 1518 mg 112 %
51 236
スレオニン(トレオニン) 810 mg 759 mg 106.7 %
49 236
トリプトファン 200 mg 202 mg 99 %
73 236
バリン 960 mg 1316 mg 72.9 %
63 236
ヒスチジン 460 mg 506 mg 90.9 %
74 236
含硫アミノ酸(合計) 830 mg 759 mg 109.4 %
38 236
メチオニン 580 mg 526 mg 110.3 %
40 236
シスチン 250 mg 207 mg 120.8 %
52 236
芳香族アミノ酸(合計) 1500 mg 1265 mg 118.6 %
51 236
フェニルアラニン 820 mg - mg 20 %
51 236
チロシン 650 mg - mg 25 %
52 236
アルギニン 1100 mg - mg 13.9 %
93 236
アラニン 1200 mg - mg 12.9 %
26 236
アスパラギン酸 2000 mg - mg 27.8 %
39 236
グルタミン酸 2800 mg - mg 9.7 %
66 236
グリシン 970 mg - mg 4 %
59 236
プロリン 580 mg - mg 4.5 %
132 236
セリン 680 mg - mg 18.9 %
79 236
アミノ酸(総量) 18000 mg - mg 18 %
56 236
水分 79.4 g - g 79.6 %
311 842
食物繊維(総量) - g 17 g - %
食物繊維(水溶性) - g - g - %
食物繊維(不溶性) - g - g - %
コレステロール 92 mg 600 mg 15.3 %
107 383
アンモニア 360 mg - mg 11.3 %
47 236
食塩(相当量) 0.2 g 7.5 g 2.7 %
311 486

ハゼ栄養成分情報について

ハゼの栄養成分情報は、文部科学省科学技術・学術審議会資源調査分科会報告「日本食品標準成分表2010」「日本食品標準成分表準拠アミノ酸成分表2010」「5訂増補日本食品標準成分表脂肪酸成分表編」によるものです。