フナ

フナの効果効能 フナの栄養成分

カテゴリ:魚介類

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フナの効果効能について

フナの効果効能情報は、フードポケット独自の計算方法で表示しております。※効果効能は体質や、生活習慣、様々な要因などにより個人差が生じます。

フナ の栄養成分

フナ 栄養成分表
栄養素 含有量 基準値 割合 ランク 対象数
エネルギー 101 kcal 2100 kcal 4.8 %
469 853
たんぱく質 18.2 g 75 g 24.3 %
195 830
脂質 2.5 g 55 g 4.5 %
317 818
炭水化物 0.1 g 320 g 0 %
740 811
ビタミンA(レチノール) 12 µg 450 µg 2.7 %
321 647
ビタミンE(α-トコフェロール) 1.5 mg 8 mg 18.8 %
183 743
ビタミンD 4 µg 5 µg 80 %
83 262
ビタミンK - µg 70 µg - %
ビタミンB1(チアミン) 0.55 mg 1 mg 55 %
40 797
ビタミンB2(リボフラビン) 0.14 mg 1.1 mg 12.7 %
347 804
ビタミンB3(ナイアシン) 2.3 mg 11 mg 20.9 %
276 801
ビタミンB6(ピリドキシン) 0.11 mg 1 mg 11 %
385 769
ビタミンB12(シアノコバラミン) 5.5 µg 2 µg 275 %
88 363
ビタミンB9(葉酸) 14 µg 200 µg 7 %
459 781
ビタミンB5(パントテン酸) 0.69 mg 5.5 mg 12.5 %
247 768
ビタミンB7(ビオチン) - µg 45 µg - %
ビタミンC 1 mg 80 mg 1.3 %
473 603
α-カロテン - µg - µg - %
β-カロテン - µg - µg - %
β-クリプトキサンチン - µg - µg - %
β-トコフェロール - mg - mg - %
γ-トコフェロール - mg - mg - %
δ-トコフェロール - mg - mg - %
ナトリウム 30 mg 3500 mg 0.9 %
458 839
カリウム 340 mg 1800 mg 18.9 %
300 844
カルシウム 100 mg 700 mg 14.3 %
158 847
マグネシウム 23 mg 250 mg 9.2 %
441 833
リン 160 mg 1000 mg 16 %
317 839
1.5 mg 7.5 mg 20 %
255 836
亜鉛 1.9 mg 7 mg 27.1 %
169 834
0.04 mg 0.6 mg 6.7 %
632 835
マンガン 0.02 mg 3.5 mg 0.6 %
567 716
ヨウ素 - µg 90 µg - %
セレン - µg 23 µg - %
クロム - µg 30 µg - %
モリブデン - µg 17 µg - %
オメガ3系脂肪酸(合計) 0.5 g 1.8 g 27.8 %
128 526
DHA(ドコサヘキサエン酸) 110 mg - mg 4.6 %
129 273
EPA(エイコサペンタエン酸) 190 mg - mg 9 %
83 280
DPA(ドコサペンタエン酸) 58 mg - mg 8.1 %
76 292
α-リノレン酸 74 mg - mg 0.3 %
167 522
オメガ6系脂肪酸(合計) 0.12 g 9 g 1.3 %
332 533
リノール酸 48 mg - mg 0.1 %
340 533
アラキドン酸 40 mg - mg 8.3 %
153 338
γ-リノレン酸 6 mg - mg 4.3 %
33 115
オレイン酸 410 mg - mg 0.6 %
277 532
飽和脂肪酸(合計) 0.52 g 16.3 g 3.2 %
282 533
イソロイシン 870 mg 1012 mg 86 %
58 236
ロイシン 1500 mg 1973 mg 76 %
55 236
リジン(リシン) 1700 mg 1518 mg 112 %
48 236
スレオニン(トレオニン) 760 mg 759 mg 100.1 %
71 236
トリプトファン 180 mg 202 mg 89.1 %
97 236
バリン 940 mg 1316 mg 71.4 %
67 236
ヒスチジン 520 mg 506 mg 102.8 %
64 236
含硫アミノ酸(合計) 740 mg 759 mg 97.5 %
65 236
メチオニン 540 mg 526 mg 102.7 %
51 236
シスチン 200 mg 207 mg 96.6 %
106 236
芳香族アミノ酸(合計) 1400 mg 1265 mg 110.7 %
68 236
フェニルアラニン 780 mg - mg 19 %
59 236
チロシン 610 mg - mg 23.5 %
65 236
アルギニン 1100 mg - mg 13.9 %
89 236
アラニン 1100 mg - mg 11.8 %
63 236
アスパラギン酸 1900 mg - mg 26.4 %
58 236
グルタミン酸 2600 mg - mg 9 %
90 236
グリシン 1000 mg - mg 4.2 %
55 236
プロリン 600 mg - mg 4.6 %
124 236
セリン 660 mg - mg 18.3 %
92 236
アミノ酸(総量) 18000 mg - mg 18 %
60 236
水分 78 g - g 78.2 %
346 842
食物繊維(総量) - g 17 g - %
食物繊維(水溶性) - g - g - %
食物繊維(不溶性) - g - g - %
コレステロール 64 mg 600 mg 10.7 %
210 383
アンモニア 340 mg - mg 10.6 %
54 236
食塩(相当量) 0.1 g 7.5 g 1.3 %
444 486

フナ栄養成分情報について

フナの栄養成分情報は、文部科学省科学技術・学術審議会資源調査分科会報告「日本食品標準成分表2010」「日本食品標準成分表準拠アミノ酸成分表2010」「5訂増補日本食品標準成分表脂肪酸成分表編」によるものです。