アイナメ

アイナメの効果効能 アイナメの栄養成分

カテゴリ:魚介類

アイナメ の期待効果効能:0種類

アイナメの効果効能について

アイナメの効果効能情報は、フードポケット独自の計算方法で表示しております。※効果効能は体質や、生活習慣、様々な要因などにより個人差が生じます。

アイナメ の栄養成分

アイナメ 栄養成分表
栄養素 含有量 基準値 割合 ランク 対象数
エネルギー 113 kcal 2100 kcal 5.4 %
464 853
たんぱく質 19.1 g 75 g 25.5 %
455 830
脂質 3.4 g 55 g 6.2 %
440 818
炭水化物 0.1 g 320 g 0 %
464 811
ビタミンA(レチノール) 6 µg 450 µg 1.3 %
308 647
ビタミンE(α-トコフェロール) 1.7 mg 8 mg 21.3 %
395 743
ビタミンD 9 µg 5 µg 180 %
26 262
ビタミンK - µg 70 µg - %
ビタミンB1(チアミン) 0.24 mg 1 mg 24 %
433 797
ビタミンB2(リボフラビン) 0.26 mg 1.1 mg 23.6 %
433 804
ビタミンB3(ナイアシン) 2.6 mg 11 mg 23.6 %
434 801
ビタミンB6(ピリドキシン) 0.18 mg 1 mg 18 %
427 769
ビタミンB12(シアノコバラミン) 2.2 µg 2 µg 110 %
29 363
ビタミンB9(葉酸) 8 µg 200 µg 4 %
434 781
ビタミンB5(パントテン酸) 0.98 mg 5.5 mg 17.8 %
422 768
ビタミンB7(ビオチン) - µg 45 µg - %
ビタミンC 2 mg 80 mg 2.5 %
330 603
α-カロテン - µg - µg - %
β-カロテン - µg - µg - %
β-クリプトキサンチン - µg - µg - %
β-トコフェロール - mg - mg - %
γ-トコフェロール - mg - mg - %
δ-トコフェロール - mg - mg - %
ナトリウム 150 mg 3500 mg 4.3 %
462 839
カリウム 370 mg 1800 mg 20.6 %
464 844
カルシウム 55 mg 700 mg 7.9 %
463 847
マグネシウム 39 mg 250 mg 15.6 %
458 833
リン 220 mg 1000 mg 22 %
458 839
0.4 mg 7.5 mg 5.3 %
462 836
亜鉛 0.5 mg 7 mg 7.1 %
456 834
0.06 mg 0.6 mg 10 %
459 835
マンガン - mg 3.5 mg - %
ヨウ素 - µg 90 µg - %
セレン - µg 23 µg - %
クロム - µg 30 µg - %
モリブデン - µg 17 µg - %
オメガ3系脂肪酸(合計) 0.85 g 1.8 g 47.2 %
184 526
DHA(ドコサヘキサエン酸) 380 mg - mg 15.8 %
5 273
EPA(エイコサペンタエン酸) 350 mg - mg 16.7 %
18 280
DPA(ドコサペンタエン酸) 53 mg - mg 7.4 %
6 292
α-リノレン酸 12 mg - mg 0.1 %
184 522
オメガ6系脂肪酸(合計) 0.11 g 9 g 1.2 %
186 533
リノール酸 22 mg - mg 0 %
186 533
アラキドン酸 64 mg - mg 13.3 %
23 338
γ-リノレン酸 2 mg - mg 1.4 %
11 115
オレイン酸 630 mg - mg 0.9 %
185 532
飽和脂肪酸(合計) 0.76 g 16.3 g 4.7 %
186 533
イソロイシン - mg 1012 mg - %
ロイシン - mg 1973 mg - %
リジン(リシン) - mg 1518 mg - %
スレオニン(トレオニン) - mg 759 mg - %
トリプトファン - mg 202 mg - %
バリン - mg 1316 mg - %
ヒスチジン - mg 506 mg - %
含硫アミノ酸(合計) - mg 759 mg - %
メチオニン - mg 526 mg - %
シスチン - mg 207 mg - %
芳香族アミノ酸(合計) - mg 1265 mg - %
フェニルアラニン - mg - mg - %
チロシン - mg - mg - %
アルギニン - mg - mg - %
アラニン - mg - mg - %
アスパラギン酸 - mg - mg - %
グルタミン酸 - mg - mg - %
グリシン - mg - mg - %
プロリン - mg - mg - %
セリン - mg - mg - %
アミノ酸(総量) - mg - mg - %
水分 76 g - g 76.2 %
466 842
食物繊維(総量) - g 17 g - %
食物繊維(不溶性) - g - g - %
食物繊維(水溶性) - g - g - %
コレステロール 76 mg 600 mg 12.7 %
46 383
アンモニア - mg - mg - %
食塩(相当量) 0.4 g 7.5 g 5.3 %
127 486

アイナメ栄養成分情報について

アイナメの栄養成分情報は、文部科学省科学技術・学術審議会資源調査分科会報告「日本食品標準成分表2010」「日本食品標準成分表準拠アミノ酸成分表2010」「5訂増補日本食品標準成分表脂肪酸成分表編」によるものです。